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中老年补钙什么最好

女，51岁 2019-05-27 16:58

病情描述:

人一上了年纪就特别容易骨折，就容易给儿女带来麻烦。我想知道，对于中老年人来说补钙什么最好呢？

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

去挂号

侯勇主任医师山东大学齐鲁医院 2019-05-27 17:27

中老年人迫切需要关注骨骼健康，钙和维生素D是骨骼健康非常重要的两种元素。补充钙，吃乳制品，如牛奶、奶酪、酸奶等。如果你想补充维生素D，你应该多晒晒太阳。含有维生素D的食物很少，维生素D制剂可以补充维生素D，补充钙的最好方法是从食物中摄取。含钙较多的食物包括牛奶和鸡蛋、猪骨汤、鱼、虾、大豆、萝卜、芹菜和韭菜。然而，补钙时不要忘记吃醋。

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