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总是健忘怎么办

男，63岁

病情描述:

这几天我把东西放到哪里老是忘，总是健忘怎么办？

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

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朱陵群主任医师北京中医药大学东直门医院

总是健忘可通过调整生活习惯、补充营养、心理调节、药物治疗等方式改善。健忘可能由睡眠不足、压力过大、营养不良、脑部疾病等原因引起。
1、调整生活习惯
长期熬夜或睡眠质量差会导致记忆力下降，建议保持规律作息，每天保证充足睡眠时间，避免睡前使用电子设备。
2、补充营养
缺乏维生素B族、Omega-3脂肪酸等营养素可能影响大脑功能，可适量食用深海鱼、坚果、全谷物等食物，必要时在医生指导下服用复合维生素。
3、心理调节
长期焦虑抑郁会影响认知功能，可通过正念冥想、心理咨询等方式缓解压力，必要时可遵医嘱使用抗焦虑药物。
4、药物治疗
阿尔茨海默病、脑血管病变等疾病可能导致记忆力减退，通常伴随定向障碍等症状，可遵医嘱使用多奈哌齐、美金刚、尼莫地平等药物。
建议定期进行有氧运动，保持社交活动，避免吸烟饮酒，若健忘症状持续加重应及时就医检查。

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