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睡不着吃什么能够促进睡眠

女，37岁 2019-05-23 20:29

病情描述:

最近不知道怎么会是，总是睡不着觉，问一下睡不着吃什么能够促进睡眠呢？

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

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王强副主任医师山东省立医院 2019-05-23 21:25

可以吃点香蕉喝点燕麦，香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外，睡前吃香蕉不会引起发胖，因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富，可以促进排便。燕麦片能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。

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