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一日三餐吃什么营养最均衡

女，34岁 2019-05-16 20:03

病情描述:

我平常挺注重养生的，觉得营养均衡最重要，那么一日三餐吃什么营养最均衡？

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

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朱明炜主任医师北京医院 2019-05-16 20:38

早餐可以选择谷物面包、牛奶、酸奶、豆浆、煮鸡蛋、瘦火腿肉、鸡肉、鲜榨蔬菜、水果汁等食物，可保证蛋白质及维生素的摄入。午餐可以选择什锦炒饭、鸡丝炒面、牛排、猪排、汉堡包、绿色蔬菜沙拉或水果沙拉，还有高汤，可以为人体提供较多的能量。晚餐宜清淡，如面条、米粥、鲜玉米、豆类、素馅包子、小菜、水果拼盘，有利于促进消化。

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