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产后做什么运动减肥最快

女，23岁 2019-05-07 21:02

病情描述:

我闺蜜生完宝宝之后，胖了很多想再瘦下来，请问要做什么运动效果最好?

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

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李青主任医师沈阳市红十字会医院 2019-05-07 21:46

产后女性做的运动就是瘦身操，它主要是对女性腹部的肌肉进行强化，并且能够促进子宫的恢复，不少孕妇在生完孩子后身材上发生了很大的改变，因为肥胖造成的肌肉松弛以及对子宫造成的损伤都可以通过瘦身操来改善。还有产后瑜伽也是非常适合生完孩子的女性减肥的一个运动项目，瑜伽对于女性的好处的确是非常多的，比如减肥、强身健体、调节生理平衡、修生养性，特别适合身材没有线条感的女性，现在外面的瑜伽培训机构也是蛮多了，去把动作学会了自己在家就可以做了。
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荣春红副主任医师中日友好医院 2019-05-07 21:46

产后可以通过很多的运动方式来进行减肥，大家比较常用的的产后减肥方法是仰卧起坐，尤其对于腹部脂肪很有效果，只要妈妈们持之以恒腹部的脂肪都是可以消失的。仰卧起坐的方法也非常简单，双手抱住头部后方，双腿弯曲，大小腿形成的角度是90度，然后用腰腹部的力量将自己的身体撑起来，就是不断重复这样的动作。

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