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晚上经常失眠吃什么好

女，30岁 2019-05-12 17:33

病情描述:

晚上睡觉的时候翻来覆去，怎么也睡不着，想问一下，晚上经常失眠吃什么好呢？

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

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梁红主任医师沈阳医学院沈洲医院 2019-05-12 18:25

你现在这种失眠情况，可以从饮食方面来调理的。建议你平时吃些全麦面包，全麦面包很多健康减肥的人都很喜欢，它是含有丰富的粗纤维和碳水化合物。把它和蜂蜜搭配起来不仅美味，更能够释放体内一种胰岛素。它能够让色氨酸到达大脑后再转化成复合胺，这些会使人像有了生物钟一样，到点就想睡觉。
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袁俊丽主任医师邯郸市第一医院 2019-05-12 18:25

如果你的失眠比较厉害的话，建议还是要用药物辅助心理治疗。建议到精神卫生专业机构咨询诊治，精神科医师根据问诊观察和必要测试检查做出诊断，规范治疗，平时保持规律作息，及时疏导不良情绪，进行一些放松训练缓解症状。还可以吃点核桃，核桃中富含一种叫作磷脂的营养物质，可以保护人们的脑神经，对失眠有预防的功效。

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