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早晨空腹跑步好吗

女，24岁 2019-05-02 13:59

病情描述:

我喜欢运动，每天早上都会早起晨跑，所以想问一下，早上空腹跑步好吗？

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

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许吉成副主任医师哈尔滨市第一医院 2019-05-02 14:56

不好，因为空腹跑步会增加身体器官的负担，尤其是心脏和肝脏的负担，而且还特别容易出现心率不齐情况，甚至导致死亡。晨跑是最简单易行的锻炼方式之一，许多女孩子更愿意以这种方法来保持苗条的身材。但值得大家注意的是，空腹跑步实际上是有损健康的。而且空腹跑步的时候，人体内的血糖水平会急速下降的，而在血糖水平较低的情况下，就很容易诱发低血糖症，从而出现昏厥，心律失常等多种状态。所以，在清晨慢跑前应少量进食一些饼干之类的碳水化合物。这样就可以避免空腹跑步对身体的伤害了。
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郭争荣副主任医师石家庄市第一医院 2019-05-02 14:56

早上跑步最好是在饭前,但不能空腹跑,在跑步前要喝一杯温开水,或者淡盐水,吃点小零食,如两块饼干,以防止低血糖。中餐之后的半个小时至1个小时里面喝黑咖啡减肥效果最好。运动的同时要调整饮食，进低脂清淡饮食。同时可以配合针灸拔罐减肥。

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