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简单的蹲马步可以瘦腿吗

女，30岁 2019-05-05 19:35

病情描述:

我上半身还好，就是下半身特别的胖，简单的蹲马步动作可以瘦腿吗？

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

去挂号

吕仁荣主任医师山东省立医院 2019-05-05 20:17

蹲马步是很好的瘦腿方法。两腿分开与肩同宽，将重心集中在身体中央。双腿站过宽重心会太低，站过窄重心会太高，都不利于下面的动作。保持重心将两手伸直举在胸前，这个动作有助于拉伸身体两侧的肌肉线条，也有助于将下蹲后重心向前修正，不至于下蹲后向后跌倒。两腿半蹲，不要蹲过低，大腿感觉酸酸是比较合适的角度，太低重心不稳，太高大腿肌肉受力达不到马步的要求，瘦腿无效。

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