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怎么瘦腰和肚子

女，35岁

病情描述:

我腰上肉特别多，我现在想瘦腰上的肉，一般可以怎么瘦腰和肚子？

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

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李海东副主任医师中国医学科学院整形外科医院

瘦腰和肚子的方法比较多，我们不仅要配合运动同时需要控制饮食。白天不吃面食，晚餐尽量不吃，配合运动或者瑜伽，可以转呼啦圈，躺在床上磴自行车等都可以，一般半个月就能看见效果了。一、早上吃一个水煮鸡蛋、喝一杯牛奶或者喝粥吃菜。二、中午多吃蔬菜和肉类，少吃米面食物。三、晚餐最好是不吃，如果饿的不行就喝点粥吃点菜。四、三餐最好都是七成饱。五、每天至少运动半个小时。
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王子函副主任医师北京友谊医院

想要瘦腰和肚子的话，可以通过改变一些生活方式来瘦腰。比如；饭后靠墙站。饭后不宜坐着是一条铁则，尤其是晚饭后半小时内，站起身，让你的整个身体背向着紧贴墙壁，这样可以让肚子和腰部都得到锻炼，避免脂肪的堆积。缩腹走路。走路和站立时用力缩腹，然后练习腹部呼吸法，可以让小腹肌变得紧实，同时也有助于刺激肠胃蠕动，避免腰部肥胖。

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