肾部保养有助于维持泌尿系统功能、调节血压平衡、促进代谢废物排出、延缓肾脏衰老,常见方法包括饮食调整、适度运动、控制基础疾病、定期体检。
保持充足水分摄入和低盐饮食可减少肾脏过滤负担,避免憋尿习惯能降低尿路感染概率。
限制钠盐摄入每日不超过5克,规律监测血压值,高血压患者需遵医嘱服用缬沙坦等降压药物。
控制蛋白质摄入量每日每公斤体重0.8-1克,糖尿病患者应维持糖化血红蛋白低于7%,必要时使用阿卡波糖控制血糖。
补充维生素E等抗氧化剂,避免长期使用肾毒性药物如非甾体抗炎药,40岁以上人群建议每年检查尿微量白蛋白。
日常可食用黑豆、山药、枸杞、鲈鱼等养肾食物,避免熬夜和过度劳累,出现持续腰酸或夜尿增多应及时就医评估肾功能。