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怎么减肥最快最有效

女，22岁 2019-04-14 11:43

病情描述:

夏天要到了，我变胖了很多，之前的裤子都穿不下，有什么减肥的方法最快最有效？

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

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杨松主任医师湖北省中山医院 2019-04-14 12:38

减肥的方法有很多，适当的喝水，而不是盲目的多喝水更有利于健康和减肥。喝水是好的，根据科学研究，每天喝掉1.5升水，每年就能多燃烧掉17400卡路里的热量，相当于减重4.5斤左右！当你每天都做一样的运动，身体会逐渐适应你的运动强度和模式，同时随着体重的下降，相同的运动量消耗的热量也变少。然后你就进入到了平台期。所以减肥期间的运动，最好是安排2-3种，然后交替进行是最好的。
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谢琪主任医师桂林市人民医院 2019-04-14 12:38

改变饮食习惯有助于减肥，我们都知道精细的碳水化合物：面包，米饭，白面条等等，会导致人体胰岛素水平波动，不利于减肥。但是精粮中同样含有不可缺少的营养元素。所以最好的办法就是一半精粮，一半细粮。每天摄入谷薯类食物250-400g，其中全谷物和杂豆类50-150g，薯类50-100g。

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