减肥瑜伽瘦腰吗 - 问答频道 - 博禾医生

减肥瑜伽瘦腰吗

女，28岁

病情描述:

我想减腰部的赘肉，找一种健康的减肥方式，减肥瑜伽可以瘦腰吗？

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

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王海燕副主任医师马鞍山市人民医院

瑜伽是否有助于减肥主要取决于练习者的饮食、锻炼频度以及所练习瑜伽的种类。具体而言，高温瑜伽较普通瑜伽更有助于减肥。尽管练习一小时高温瑜伽可以消耗460大卡的热量，但瑜伽更多的作用是帮助修身而不是减肥，燃烧卡路里不是瑜伽的重点，真的要减肥必须加入有氧运动，如健走、慢跑、游泳等，真的要强壮肌肉则需加入力量举重练习，这样组合见效才更快。
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庞昶副主任医师沈阳医学院沈洲医院

腰部是最容易堆积脂肪的。瑜伽是一项需要持续性的运动，想要通过瑜伽来减肥，在短期内是看不出效果的。只有长时间的坚持让身体得到个方位调节后，再结合其他的减肥方法也可以达到健康的瘦腰效果。在选择瑜伽时也要注意循序渐进，以免造成肌肉拉伤或者错位。

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