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腰间盘突出的锻炼方法

女，41岁 2019-04-04 19:00

病情描述:

过完年腰部右后方开始疼痛，去医院检察才知道是腰间盘突出，有什么方法可以锻炼？

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

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韩世杰主任医师山东省立医院 2019-04-04 19:21

腰间盘突出平时可做些日常锻炼，俯卧于床，双手伸向前台举，两腿伸直同时抬举，上半身向上抬起，身体两端同时抬离于床，像燕子飞一样，每天做约三十个。也可以反复搓腰，将双手分别放于同侧腰大肌处，隔薄衣或去衣，由上向下用力反复搓约十五次以双侧腰部发热为度，这样既可以束腰，又可以减肥细腰。

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