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失眠怎么调理

女，26岁 2019-03-24 20:51

病情描述:

这段时间严重失眠，让我变得特别暴躁，出现失眠怎么调理？

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

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梁红主任医师沈阳医学院沈洲医院 2019-03-24 21:43

失眠可以在睡前喝些牛奶、淡淡的绿茶等放松心情。经常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水因为总失眠会让这个人气血不足发虚。睡觉时可以把手叠放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力转移到小腹，可以配合默念数数，能够很快的入睡，而且还有瘦腹部的功效。
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袁俊丽主任医师邯郸市第一医院 2019-03-24 21:43

失眠者可以在睡觉之前用热水泡泡脚，让额头可以排下汗，也可用稳迈舒运动按摩或镂空的磨脚石搓一搓，促进血液循环，改善睡眠质量。睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟等这些物质对入眠有一定的负面影响,可以喝杯热牛奶，适当听些可以放松心情的音乐。

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