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睡前做轻松的运动有助于入睡吗？

男，41岁 2019-03-01 12:05

病情描述:

最近一直在失眠，妈妈说睡前可以做一做瑜伽，睡前做轻松的运动有助于睡眠吗？

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

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梁红主任医师沈阳医学院沈洲医院 2019-03-01 12:45

睡前适当地做一些轻松的运动，可以帮助血液循环，以促进入睡。睡前泡个温水澡后再就寝，也有助于睡眠。睡前不宜做剧烈运动，养成良好的作息习惯才最重要。早睡早起，睡前一杯奶，都是比较好的。听几首歌曲也可缓解。平时多放松一下心态，运动健身之类的活动会比较好。建议自己放松一下，不要压力太大，入睡前不宜过饱。
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袁俊丽主任医师邯郸市第一医院 2019-03-01 12:45

睡前多做一些轻松的事情，对于入睡是很有帮助的。自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。

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