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延长睡眠时间能改善失眠吗？

男，35岁

病情描述:

我经常失眠，而且睡眠时间也不足，那延长睡眠时间能改善失眠吗？

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

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梁红主任医师沈阳医学院沈洲医院

延长睡眠时间是可以改变失眠的。可以可以使用有安抚效果的精油，像洋甘菊，薰衣草，檀香等都能让人放松下来，让你有一个良好的睡眠，随意你可以在屋子中或者是枕头上撒上一滴这类的精油来帮助自己快速进入睡眠状态中，保持睡前一杯牛奶或者是一杯蜂蜜水，大脑放空一切事物。
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袁俊丽主任医师邯郸市第一医院

如果是睡眠质量不好的话，单纯延长睡眠时间也对身体无益，应通过各种治疗，以获得有效睡眠。如果你每天睡眠超过12小时的话，除非是病了，否则反而会产生"越睡越累"的情况

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