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睡前喝牛奶会胖吗

女，22岁 2019-01-20 11:35

病情描述:

我的睡眠质量很差，近来准备试试喝牛奶来改善睡眠，怎么能避免发胖呢？

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

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胡小翠主任医师湖南省肿瘤医院 2019-01-20 12:16

其实在睡觉之前喝牛奶是大家都熟知的帮助睡眠的方法，而且这个做法正常情况下是不会让人发胖的。但是也要考虑每个人体质不同，有些人是易胖体质，是无论怎么注意都可能胖起来的。如果不是易胖体质，每晚睡前摄入一定量（200-250ml）的牛奶，能够起到养颜美容的效果，能够使我们的皮肤光滑细腻。适量的牛奶并不会给我们人体造成负担，导致肥胖。
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谢琪主任医师桂林市人民医院 2019-01-20 12:16

喝牛奶能够助眠，却不会给人体带来负担。如果还是担心，可以选择睡前喝脱脂或者低脂，无糖牛奶，控制脂肪的摄入。这样的牛奶不仅热量低，营养上来讲也更好。睡前喝牛奶需要稍微加热一些，温牛奶能够更好的为我们人体所吸收，使助眠效果发挥得更好。但是要注意，牛奶不宜临近睡觉再喝，也不宜过量。

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