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避免失眠应当怎样进食？

女，34岁 2018-12-17 12:42

病情描述:

我这段时间失眠了，睡不着很烦恼。避免失眠应当怎样进食？

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

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冯淬灵主任医师北京大学人民医院 2018-12-17 13:14

晚餐掌握“77”原则，即尽量晚上7点以前(或睡前3小时)进食，7分饱，菜品清淡。要少吃豆类、青椒等胀气食物，以及辣椒、大蒜及生洋葱等会让人感觉烧胃的辛辣食物。用餐之后稍微走一走再睡觉。

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