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晚上喝牛奶对睡眠有帮助吗？

女，40岁 2018-12-04 11:53

病情描述:

我最近有点失眠，怎么都睡不着，多喝点牛奶可不可以对睡眠有帮助啊？

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

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冯淬灵主任医师北京大学人民医院 2018-12-04 12:14

晚上喝牛奶可以帮助睡眠，其实最好的喝牛奶时间应该是在晚上，这是由于在牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物l色氨酸，除此之外还有丰富的微量吗啡类物质。这些物质都具有很好的镇静催眠作用，对睡眠具有很好的促进作用。尤其是牛奶中的l色氨酸，它更是大脑合成羟色的主要原料，而五羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用，所以睡不好可以先喝一杯牛奶。

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