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怎样吃晚餐对身体好？

男，38岁 2018-07-05 19:11

病情描述:

我以前晚餐都是胡乱的吃，对身体害处极大，怎样吃晚餐才是健康的？

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

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谢琪主任医师桂林市人民医院 2018-07-05 19:54

晚餐的量要少。晚餐在一天的热量里面，假如按10分制的话，早餐是4，午餐是4，晚餐是2。这样才干对身体有益。吃含B族维生素丰厚的食物比方动物肝脏、牛奶、蛋类等富含维生素B12的食物，可维持神经功用的稳定，有助于消弭焦虑及安息。小麦、白菜等富含维生素B6的食物，能在脑中协助血清素的合成，有助于安息。

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