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弓步行走是怎么做的

女，38岁

病情描述:

昨天出院之前医生一直提醒回家后多练习弓步行走，还说才做了腰间盘突出手术需要恢复，这种锻炼是怎么做的

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

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党保平副主任医师西京医院九八六医院北区

弓步行走改善腰间盘突出能缓解脚发麻。右脚向前迈一大步，膝关节弯曲，角度大于90°，左腿向后绷直，此动作近似武术中的右弓箭步。然后迈左腿成左弓步，左右腿交替向前行走，上体直立，挺胸抬头，自然摆臀。每次练习5～10分钟，每天2次。

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