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做什么动作可以缓解腰突症状？

男，51岁 2018-05-27 20:17

病情描述:

朋友跟我说有一些运动的动作可以缓解腰痛症状，做什么动作能缓解腰间盘突出的疼痛呢？

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

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党保平副主任医师西京医院九八六医院北区 2018-05-27 21:10

你可以试试做臀桥，仰卧位抬起骨盆，双膝关节屈曲，以足跟、头和双肘部做支点，抬起双侧臀部，然后慢慢落下，反复50次。该动作可增大腰椎活动度，增加腰背部肌力。

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