花生、瓜子的热量高吗？ - 问答频道 - 博禾医生

花生、瓜子的热量高吗？

女，30岁

病情描述:

我很喜欢吃花生瓜子，但又担心长胖，那花生瓜子热量高吗？

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胡小翠主任医师湖南省肿瘤医院

花生、瓜子虽然含糖量低，却含有较多的脂肪，属于高热量食品，每100克花生（去皮）含589千卡热量，每100克瓜子（去皮）（包括葵花子、西瓜子）所含热量大于570千卡，均比同等重量的米饭、猪肉、羊肉、鸡鸭肉所含热量高。

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