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吃大枣对身体有那些好处呢？

女，23岁

病情描述:

我生病了很久有些虚，常常吃些大枣来补身，吃大枣对身体有那些好处呢？

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

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朱明炜主任医师北京医院

大枣富含多种营养成分，适量食用有助于改善贫血、增强免疫力、促进消化、安神助眠。大枣的主要功效包括补气养血、健脾和胃、宁心安神、抗氧化。
1、补气养血
大枣含铁量较高，与维生素C协同作用可促进铁吸收，对缺铁性贫血有辅助改善作用。中医认为其性温味甘，归脾经，适合气血不足者食用。
2、健脾和胃
大枣所含膳食纤维和有机酸能刺激胃肠蠕动，改善功能性消化不良。其所含环磷酸腺苷可调节肠道菌群平衡。
3、宁心安神
大枣含黄酮类化合物和皂苷成分，通过调节γ-氨基丁酸受体发挥镇静作用，对轻度失眠有缓解效果。
4、抗氧化
大枣多糖和酚类物质能清除自由基，降低氧化应激损伤，其抗氧化能力相当于常见浆果类水果的3-5倍。
建议每日食用5-10颗为宜，糖尿病患者应控制摄入量。新鲜大枣需注意清洗，枣核需避免误吞，食用后出现腹胀可减少用量。

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