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减肥期间应该吃什么

女，27岁 2018-09-17 19:10

病情描述:

我过年期间胖了不少，最近决定开始减肥，减肥期间应该吃什么呢？

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

去挂号

陈启众副主任医师宁夏医科大学总医院 2018-09-17 19:28

我建议吃下列食物：
1.水。体内水分充足时，可以提高新陈代谢，促进血液循环，还可以协助身体制造肌肉，建议一天喝1500cc～2000cc的水。
2.蛋白质食物。蛋白质是制造肌肉的原料，有助提升饱足感、减少卡路里摄取量。建议分早餐、午餐、晚餐3餐摄取，一次不要吃太多才容易吸收。豆类是最基本的蛋白质食品，但脂肪含量高，豆腐最好一次摄取1/6～1/4块为宜。肉类也尽可能吃无脂肪的部位，不建议吃五花肉。

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