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给身体补充维生素b有什么好处？

女，28岁

病情描述:

公司发了一些营养品，其中有一个维生素b，给身体补充这个营养对身体有哪些好处呢？

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

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陈启众副主任医师宁夏医科大学总医院

适量补充维生素B有助于维持神经系统功能、促进能量代谢、改善皮肤健康及增强免疫力。维生素B族主要包括{维生素B1}、{维生素B2}、{维生素B6}、{维生素B12}等。
1、神经系统健康：
维生素B1和B12参与神经传导物质合成，缺乏可能导致周围神经病变或记忆力减退，可通过全谷物、瘦肉等食物补充。
2、能量代谢：
维生素B2和B3帮助转化碳水化合物为能量，缺乏易引发疲劳，动物肝脏、绿叶蔬菜是天然来源。
3、皮肤修复：
维生素B7和B5促进皮肤屏障修复，缺乏可能引起皮炎或脱屑，可通过鸡蛋、坚果等食物摄入。
4、免疫调节：
维生素B6和B9支持免疫细胞增殖，缺乏可能增加感染风险，深色蔬菜和豆类富含此类营养素。
日常饮食均衡通常可满足需求，特殊人群如孕妇或消化吸收障碍者需在医生指导下选择复合维生素B补充剂。

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