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夏天运动完怎样饮食合适？

男，28岁 2018-09-08 21:19

病情描述:

我夏天运动完身体都会流很多汗，我应该怎么做才能把这些流失的营养补回来？

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

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谢琪主任医师桂林市人民医院 2018-09-08 21:57

运动时汗流浃背，致使体内大量的盐及钾离子也随汗水丢失，而钾离子丢失过多，则可出现肌肉乏力、周身酸痛、心律不齐、嗜睡和精神不振等现象。此外，由于体育活动大量消耗体力，致使体内新陈代谢的中间产物——丙酮酸、乳酸等蓄积过多，此时血中的碱贮备下降，易引发血液的酸碱平衡失调，为了维持正常的酸碱度，必须增加血液的碱贮备，因此暑天进行运动需多吃些碱性食品。碱性食品以水果为主，西瓜、菠萝、杏、桃、李子、哈密瓜。

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