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减肥能吃羊肉吗？

女，28岁

病情描述:

打算减肥呢，别人建议我适当吃一些羊肉，能吃羊肉吗？

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

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朱明炜主任医师北京医院

减肥期间可以适量吃羊肉，羊肉富含优质蛋白和铁元素，但需控制摄入量并选择瘦肉部位。减肥期间推荐的食物有西蓝花、鸡胸肉、燕麦、苹果，也可遵医嘱使用奥利司他、左旋肉碱、二甲双胍等药物辅助减重。
一、食物
1. 西蓝花
西蓝花热量低且富含膳食纤维，有助于增加饱腹感。
2. 鸡胸肉
鸡胸肉是高蛋白低脂肪的优质肉类选择。
3. 燕麦
燕麦含有可溶性膳食纤维，能延缓胃排空速度。
4. 苹果
苹果含果胶和水分，对控制食欲有帮助。
二、药物
1. 奥利司他
奥利司他能抑制脂肪吸收，需在医生监督下使用。
2. 左旋肉碱
左旋肉碱可促进脂肪代谢，适用于运动辅助减重。
3. 二甲双胍
二甲双胍对胰岛素抵抗型肥胖可能有效。
建议选择清炖或水煮的烹饪方式，避免油炸羊肉，同时配合有氧运动和力量训练以达到更好减重效果。

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