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黄豆瘦身粥真的能瘦身吗？

女，23岁

病情描述:

体重已经超过了预想目标，现在想减肥，营养师推荐我和黄豆瘦身粥，这种粥能减肥吗？

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

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朱明炜主任医师北京医院

黄豆瘦身粥可能有助于控制体重，但单纯依赖它无法达到显著瘦身效果。瘦身效果主要与饮食结构、运动习惯、代谢率、个体差异等因素有关。
1、饮食结构
黄豆富含优质蛋白和膳食纤维，可增加饱腹感，减少其他高热量食物摄入，但需搭配均衡饮食才能有效控制热量。
2、运动习惯
仅靠食用黄豆瘦身粥而不增加运动量，瘦身效果有限。规律运动能帮助消耗多余热量，促进脂肪分解。
3、代谢率
个体基础代谢率差异会影响瘦身效果，代谢较慢者可能需要更严格的饮食控制和运动计划。
4、个体差异
不同人对黄豆瘦身粥的反应不同，部分人可能因消化吸收问题无法获得预期效果，需根据自身情况调整饮食方案。
建议将黄豆瘦身粥作为健康饮食的一部分，配合适量运动和良好作息，避免长期单一饮食导致营养失衡。

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