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冬季吃什么才能养生

女，31岁

病情描述:

自己冬天的皮肤和身体都很差，想知道冬天如何美容养生呢？

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

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朱明炜主任医师北京医院

冬季养生可以适量吃羊肉、白萝卜、黑芝麻、山药等食物，也可以遵医嘱吃维生素D、黄芪精、阿胶、六味地黄丸等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。
一、食物
1、羊肉
羊肉性温，富含优质蛋白和铁元素，有助于增强御寒能力，适合冬季手脚冰凉人群食用。
2、白萝卜
白萝卜含芥子油和膳食纤维，能促进胃肠蠕动，缓解冬季饮食油腻带来的积食问题。
3、黑芝麻
黑芝麻含有亚油酸和维生素E，可滋养肝肾，改善冬季皮肤干燥皲裂的情况。
4、山药
山药含黏液蛋白和淀粉酶，能健脾益胃，适合冬季脾胃虚弱导致的消化不良。
二、药物
1、维生素D
冬季日照不足易缺乏维生素D，需遵医嘱补充以促进钙吸收，预防骨质疏松。
2、黄芪精
黄芪精可补气固表，改善冬季反复感冒，但阴虚火旺者应在医师指导下使用。
3、阿胶
阿胶能补血润燥，适用于冬季血虚面色萎黄，需注意脾胃虚弱者慎用。
4、六味地黄丸
六味地黄丸滋补肾阴，适合冬季腰膝酸软的肾阴虚人群，服药期间忌辛辣。
冬季养生需注意早睡晚起避寒就温，适当进行八段锦等温和运动，避免过度进补引发上火。

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