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苦瓜减肥的效果好不好呢？

女，35岁

病情描述:

我最近一直在吃苦瓜减肥，苦瓜的减肥效果到底好不好呢？

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

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朱明炜主任医师北京医院

苦瓜对减肥有一定辅助作用，其低热量、高膳食纤维的特性有助于控制体重，但单独依靠苦瓜减肥效果有限。
1、低热量
每100克苦瓜仅含约20千卡热量，适合替代高热量零食减少总热量摄入。
2、膳食纤维
苦瓜富含不可溶性膳食纤维，能延长饱腹感并促进肠道蠕动，减少进食量。
3、活性成分
苦瓜素等成分可能影响脂肪合成代谢，但人体实际吸收率较低，需配合运动才能显现效果。
4、营养补充
苦瓜含有维生素C、钾等营养素，可弥补减肥期间可能缺乏的微量营养素。
建议将苦瓜作为均衡饮食的一部分，配合规律运动和热量控制才能达到理想减肥效果，胃肠功能较弱者需注意适量食用。

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