在米饭里加什么吃热量低 - 问答频道 - 博禾医生

在米饭里加什么吃热量低

女，33岁

病情描述:

听说减肥不能吃米饭，这样容易发胖，那我在米饭里什么吃才能降低热量？

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朱明炜主任医师北京医院

在米饭中拌入低热量的配料做成拌饭或炒饭等通常热量比较低。米饭单独煮的热量高，含糖量也高，过量食用可能会发胖。同样是一碗饭的分量，但因为加入材料的同时使饭的分量减少，即使缩减其他菜的分量，也可获得满足，能使总的摄取能量下降。

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