减肥每天需要多少热量呢？ - 问答频道 - 博禾医生 - 万博体育平台

首页医院医生疾病

视频

权威视频健康短视频

语音文章

问答

权威问答健康知道

头条资讯医药

医院入驻网上医院搜索

博禾医生官网

权威问答

查疾病找医生找医院

减肥每天需要多少热量呢？

男，42岁

病情描述:

体重已经严重超标，医生建议我抓紧时间减肥，每天摄入的热量要限定住，每天都需要多少热量呢？

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

去挂号

朱明炜主任医师北京医院

减肥期间每日热量需求因人而异，一般女性建议控制在1200-1500千卡，男性1500-1800千卡，实际摄入量需根据基础代谢率、活动强度、体重目标等因素调整。

1、基础代谢率

静息状态下维持生命活动的最低热量消耗，约占每日总消耗的60%-70%，可通过体脂秤或公式估算。

2、活动强度

轻体力活动者每日需增加200-400千卡，中高强度运动者可增加500-800千卡，运动后需及时补充蛋白质。

3、体重目标

每周减重0.5公斤需每日制造500千卡热量缺口，减重1公斤需750千卡缺口，建议采用阶梯式调整避免平台期。

4、个体差异

激素水平、肌肉含量、消化吸收效率等均会影响热量需求，必要时可咨询营养师进行个性化测算。

建议搭配高蛋白、高膳食纤维食物增加饱腹感，避免极端节食，每周进行3-5次有氧与抗阻结合的运动。

相关问题

相关文章

散发性白癜风治疗原则

散发性白癜风治疗原则和预防有哪些，散发性白癜风白斑以小片为主，散发在各部位，如要这种类型护理不慎，最容易发展成泛发性白癜风，患者在治疗过程中一定要选择正确的疗法，日常生活中要注意太阳光的照射、外伤等刺激因素对病情的损害，以免护理不当而引起泛发性白癜风。

如何治疗关节型白癜风

白癜风的分类有很多，其中关节型白癜风易发四肢关节，以手指关节和脚指关节为多发部位，多成对称型，虽不痛不痒，但对人体影响较大，对于关节型白癜风临床上是如何治疗的呢?

白癜风的诊断方法介绍

白癜风的病期一般可分为三期，即进行期,静止期和好转期。以下将介绍白癜风的诊断方法都有哪些。

芦荟胶能淡化黄褐斑吗

黄褐斑这样的皮肤疾病，对很多朋友尤其是女性朋友造成了很大的困扰，黄褐斑的存在严重影响了患者的个人形象，甚至对工作的选择机会也大大降低，那么芦荟胶能淡化黄褐斑吗？小编总结了一些相关的资料，一起来看看吧，希望对你们有所帮助。

脸上有黄褐斑怎么治疗

黄褐斑是常见发生于面部的一种难治性色素沉淀和增加性皮肤病，目前病因仍不太清楚，可能与遗传、内分泌、妊娠、日光等有关，近来发现本病发生与代谢异常及劣质化妆品有关，黄褐斑的出现带给我们很多困扰，那么，脸上有黄褐斑怎么治疗呢?现在治疗黄褐斑的方法有很多，祛黄褐斑的最有效方法大致分为以下几种。

热门医生

特色医院

深圳市人民医院

深圳市人民医院

擅长：肠毛滴虫病、胸椎病、冠心病

北京市回民医院

北京市回民医院

擅长：硫化氢中毒、肠梗阻、高热惊厥

北京大学第三医院

北京大学第三医院

擅长：眼眶炎症、胸内异物、阴茎延长

健康资讯

更多>

医院动态