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怎么用白醋和蜂蜜减肥呢？

女，32岁

病情描述:

听说用白醋和蜂蜜能起到很好的减肥作用，怎么吃白醋和蜂蜜减肥效果更好呢？

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

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朱明炜主任医师北京医院

白醋和蜂蜜减肥主要通过调节饮食和促进代谢实现，具体方法有餐前稀释饮用、替代高糖饮料、搭配低热量饮食、控制每日摄入量。
1、餐前稀释饮用
将5毫升白醋与5毫升蜂蜜加入200毫升温水中，餐前15分钟饮用，有助于延缓胃排空并减少正餐进食量。胃酸过多者慎用。
2、替代高糖饮料
用白醋蜂蜜水代替含糖饮料，每日不超过500毫升。需注意选择未加工的原蜜，避免添加糖分抵消减肥效果。
3、搭配低热量饮食
配合高蛋白、高膳食纤维的饮食结构，如鸡胸肉、西蓝花等。白醋中的乙酸可能帮助抑制脂肪合成。
4、控制每日摄入量
每日白醋总量不超过30毫升，蜂蜜不超过50克。过量可能损伤牙釉质或导致血糖波动，糖尿病患者禁用此法。
该方法仅作为辅助手段，需配合规律运动和均衡饮食，长期体重无变化建议咨询营养科医生。

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