打篮球可以瘦腿吗-专家文章-博禾医生

打篮球可以瘦腿吗

发布时间：2020-11-0354722次浏览

打篮球可不可以瘦腿是因人而异的。有些人可以通过打篮球来瘦腿，但有些人越打篮球腿越粗壮。这一点其实和个人的身材比例有关系，若是天生骨架很大，打篮球会使腿部的肌肉变得粗壮，若是骨架比较小，通过打篮球可以让腿部更好塑形。

不少人都喜欢打篮球，尤其是年轻的男性。这是非常好的一种球类运动，通过打篮球能够增强体质，对身体健康是有好处的。有些人腿比较粗，想要通过打篮球来瘦腿，那么打篮球可以瘦腿吗？
　　一、打篮球可以瘦腿吗
　　打篮球是否可以瘦腿因人而异，有些人可以通过打篮球让腿变得更加纤细修长，但有些人打篮球不仅不能瘦腿，反而还会让腿变得更加粗壮。其实这和人的身材比例有关系，有的人骨架比较大，尤其是腿部的骨架大，打篮球的时候会让腿部的肌肉变得很发达，看起来很粗壮。如果说腿部的骨架比较小，通过打篮球可以让腿部更好的塑形，从而达到瘦腿的目的。
　　二、怎么打篮球才能瘦腿
　　1.每天坚持练习
　　大多数人可以通过打篮球来瘦腿，但是不能三天打鱼两天晒网，必须得每天坚持练习才行。如果不能长期坚持下去，再怎么打篮球也达不到瘦腿的目的。
　　2.跑起来
　　想要通过打篮球来瘦腿，那么就必须要跑起来。如果说只是站在原地投篮，这样没有任何意义，不仅不能瘦腿，也不能说其他的地方，只是在消磨时间罢了。
　　3.把握好运动的时间
　　打篮球的时候也要把握好运动的时间，一般来说每天打一个小时左右是最好的。这样可以达到减肥瘦身的目的，也不会对膝关节造成损伤，若是运动过量，往往会造成膝关节损伤，运动量不够的话就达不到减肥目的。

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