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运动前10分钟可以喝黑咖啡吗

发布时间:2024-11-072959次浏览

运动前10分钟通常可以喝黑咖啡,基本不会对身体健康造成不良影响,要控制黑咖啡的饮用量。

黑咖啡可以提神醒脑、开胃助食,在运动前的10分钟基本可以适量饮用黑咖啡,能够缓解肌肉疲劳,还可以为身体提供能量,对身体有一定的好处。但是需要注意,不宜喝过多的黑咖啡,因为黑咖啡中含有一定量的咖啡因,容易刺激胃肠道,引起恶心、呕吐等不适,还可能导致腹胀,影响运动效果。在冲泡黑咖啡时需要注意,要控制水温,水温不建议过高,尽量不要在黑咖啡中加入糖或者奶精。

在做完运动后要适当拉伸,可以缓解肌肉疲劳,减轻局部肌肉酸痛、胀痛等不适,要保持合适的运动时间,每天的运动时间基本可保持在30分钟-60分钟,不宜过量运动。

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