月经期间如何减肥-专家文章-博禾医生

月经期间如何减肥

发布时间：2019-01-2162512次浏览

月经是女性特有的生理现象，此时身体的新陈代谢相对较慢，体重会保持稳定或增加，容易易怒、沮丧的或不专心。许多妇女的目标是通过减肥以保持自己的身材，但许多医生说，月经前期间减肥是最好的，可以从饮食上调整以达到减肥的目，那么如何在月经期间减肥呢？

在瘦身平快期间，可以放慢饮食速度，补充富含铁和纤维的食物，如菠菜、海带、鱼、葡萄等，必要时候可以搭配温和的运动，并多吃高纤维食物，如蔬菜、水果及其他蔬果。
　　即使想减肥通过饮食来减肥，但必须注意身体需要营养，保持食物的摄入量，这是最科学的减肥方法，饮食应该注意禁止喝咖啡等热量高的饮料，喝酒、咖啡、茶等会增加焦虑感，可饮用大麦茶、薄荷茶等饮料来代替。

高纤维食物、蔬菜、水果、全麦面包、糙米、燕麦等可以在月经期间被食用，可减少月经期体重下降，促进发情激素分泌，增加血中镁的含量，有利于调节月经，起到镇静神经的作用。月经期出现大量失血，应多吃菠菜、红菜（汤汁是红色），葡萄干和其他高纤维食品补充血液，这也可以减肥。

到了生理期结束后的超速器和平快期，则是最恰当的减肥时机，至于生理期来之前的缓慢期可以增加运动量为下一生理期的减肥计划做准备，所以有效利用经期前后的最佳时期，才是减肥朋友应该学习和重视的。
　　在生理周期快结束时，超速器和平快期最适合减肥的时间。对于生理周期前的慢速期，可以增加一定的运动量，为下一个生理期的减肥计划做好准备。因此，有效利用经期前后的最佳时期，是减肥朋友应该学习和注意的。

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月经推迟是气虚还是血虚

月经推迟是月经失调的一种情况，可能是气血两虚所致，当气血两虚时，女性会出现月经推迟、量少、色淡、经期疲劳、头晕或面色苍白等不适症状。气血是维持人体生命活动的基本物质，气血不足，无法滋养和推动经血正常运行，就会导致月经失调。可以在医生的指导下服用北京同仁堂同仁乌鸡白凤丸进行治疗。该药物由乌鸡（去毛、爪、肠）、红参、黄芪、鹿角、银柴胡、丹参等19味中药材组成，组方精妙。其中，乌鸡（去毛、爪、肠）能够补阴血，滋肝肾，清虚热；红参、黄芪、鹿角可以健脾益气、滋阴养血；丹参、川芎可疏肝行气，活血调经。多药同用，具有补气养血、调经止带的功效，适用于气血两亏导致的月经失调、疲劳乏力、面色萎黄等症状，还能帮助改善肝肾阴虚导致的腰膝酸软、心烦燥热、头晕目眩、咽干口燥等不适。女性还可以遵医嘱将北京同仁堂同仁乌鸡白凤丸与九芝堂逍遥丸、葵花益母草颗粒等药物联合使用，前者能够疏肝健脾、养血调经，后者可以活血通络、改善月经失调。建议女性在日常生活中合理饮食，少吃辛辣、生冷的食物，如辣椒、冰激凌等，同时，做好腹部保暖工作，可以帮助减轻经期不适。

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月经来两天就结束了怎么办

月经量只有两天可以是正常的，也可能和天气变化、劳累、精神压力等引起内分泌功能紊乱有关。正常女性月经周期为21～35天，平均28天。经期一般为2～8天，平均4～6天，所以月经只有两天是属于正常范围的。经期时间的长短与很多因素有关。首先是个体差异，每个女性有其独特的月经周期，只要在正常范围内，月经周期规律即可，无需与他人比较。其次，部分女性偶尔会出现月经与平时不同的情况，可能与天气变化、劳累、精神压力等原因相关，不用太过担忧，调整自身生活和精神状态即可，基本都能恢复正常。如果月经周期及经期明显异常，就要考虑疾病因素了。除了月经周期和经期长短以外，女性还需关注月经的量，正常月经量为20～60ml，超过80ml为月经过多。即使月经周期及经期均正常，月经量过多或过少都需要去医院就诊，找寻病因，及时治疗。

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月经早来什么情况

正常的月经周期一般是28天左右，医学上规定，在月经提前或错后的一周之内，都属于正常范围。如果月经早来，就是月经每次提前超过一周，这种情况就属于异常了，出现月经提前来，也要注意判断一下，到底是什么原因，有很多种情况都可能会导致这种情况。像一般计算月经周期的时候，都是要从月经的第一天来算，从月经的第一天到下次月经来潮的第一天，所间隔的时间就称为月经周期。正常情况下，月经的周期应该是28天左右，最短也是应该达到21天以上，如果小于21天，往往有可能是没有排卵。如果提前超过一周，甚至有的人半个月就来一次，大多数还是由于内分泌失调所引起的，比较常见的原因，像有的人精神紧张、压力大、生活环境改变，或者心理因素、身体机能出现变化，都可能会发生这种情况。所以，如果出现这种情况经常发生，建议还是及早到医院来就诊，可以在月经来潮的第2天到第4天空腹查一下性激素六项，通过性激素六项可以判断卵巢功能。像有的人是卵巢功能下降，就有可能会导致没有排卵，所以出现不规则的阴道出血，或者月经出现提前情况，还有的人像青春期女孩，由于性腺轴还没有完全发育成熟，所以有的时候可能也会出现不排卵，而表现为月经半个月就来一次。所以有的时候还可能会出现淋漓不尽的出血，这种情况都可以采用中药，或者西药来进行治疗，调整月经的周期，可以达到完全治愈的。另外，出现这种不规则阴道出血，或者月经总是提前，还要注意排除一些器质性的问题，像可以查一下B超，看看有没有子宫内膜息肉，或者子宫内膜发生一些异常变化，或者有的人是黏膜下肌瘤导致的出血，这时候都可以通过手术来进行治疗。

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女孩子几岁来大姨妈

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月经没来又没怀孕怎么回事

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18岁月经不正常怎么办

18岁女性由于脑垂体与卵巢之间的调节关系并不稳定，非常容易受到外界因素的干扰而发生变化，如剧烈运动、精神紧张或疾病等，于是就会出现月经不正常。对于18岁女生发生的月经不正常，如果单纯的月经提前或者推迟不超过10天，月经量正常，一般不需要治疗。如果是不规则的阴道出血，首先需要了解贫血的程度，在排除血液病与器质性病变的情况下，再进行止血、调控周期和预防复发三个方面的治疗。对没有性生活的青春期女孩，常用的止血方法有三种：黄体酮撤退法、雌激素止血法、口服避孕药止血。口服避孕药主要是通过让子宫内膜萎缩来达到止血的目的。一般每日2～3片即可取得良好的治疗效果。这种方法价格低，且又方便，患者容易接受，一般适用于出血多且贫血严重、急需迅速止血又不适合服用黄体酮的女孩子，但有避孕药禁忌症的患者应禁用。止血后需防止月经再次紊乱，可通过诱导排卵、孕激素定期撤退或口服避孕药调控周期达到治疗目的。

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2019-12-31

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2019-12-31

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来例假可以洗澡吗

来例假的时候，经血会随着子宫内膜从宫颈、阴道排到外面去，通常女性会比较在意这一时段的卫生，害怕会出现各种类型的感染，这一时段也容易通过血液逆行到阴道宫腔里面，甚至盆腔里面，容易造成感染，所以经期要注意卫生。经期时是可以洗澡的，只不过建议淋浴而不是坐、盆浴，这样会容易引起感染。

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在来月经的时候进行减肥，就需要保证自己的饮食健康。因为在月经期间身体比较虚弱，经常节食减肥容易导致身体抵抗力下降。在月经的时候早中晚餐都需要健康规律，并且富有营养。而另外也可以多喝豆浆以及吃一些黑糖来进行补充，也能够促进减肥。适当的运动也是可以帮助减肥成功的。

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