经期减肥方法
发布时间：2018-11-0758193次浏览
对于女性来说，月经期是一个比较特殊而且特别重要的时期，如果能够利用月经周期合理的安排自己的减肥计划，可以让减肥取得事半功倍的效果，那么经期减肥方法是怎样的呢？
经期减肥方法一：瘦身滞留期
时间：经期开始后的1到7天。
减肥方法：因为在经期女性不可以进行剧烈的运动，否则会导致月经不调或者痛经出现，所以此时可以选择散步，练习瑜伽，普拉提等运动，这样也可以起到消耗脂肪和热量的作用，同时还能帮助塑形。饮食上可以吃一些含铁丰富的食物，比如海带，菠菜，猪肝等，可以加强机体的新陈代谢能力，对减肥有一定的效果。此时要注意不可以吃寒凉食物，以免导致痛经等症状出现。
经期减肥方法二：瘦身高峰期
时间：经期后第7到14天
减肥方法：因为经期已经过去，所以可以适当的增加运动量，此时可以做一些有氧运动，比如游泳，跑步，打球，跳舞，爬山，骑自行车等，最好能每天或者隔天运动两个小时，每周的运动时间应该在七个小时以上，这样可以有效的燃烧身体中的脂肪，坚持一周就可以看到明显的减肥效果。
经期减肥方法三：瘦身平快期
时间：经期后的第14到21天
减肥方法：此时也应该注意适当的运动，一周的运动时间应该在七个小时以上，可以去健身房运动，比如试一试跑步机，疯狂单车等，也可以去户外进行有氧运动，比如跑步，跳舞等，这些运动对脂肪的消耗都比较大，所以减肥效果不错。
经期减肥方法四：减肥慢性期
时间：月经来前一周
减肥方法：有些女性在月经来潮前会有心情烦躁的症状，这就是经前期综合症，所以此时可以做一些瑜伽的练习，这种运动可以让身心得到平静，有效的缓解经前期综合症和痛经的症状，一周的运动时间不要低于五个小时。在饮食上注意清淡一些，多吃一些水果和蔬菜，但是不要吃太咸的食物，以免出现水肿。
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突破减肥平台期的妙招
突破减肥平台期的妙招是运动结合饮食调节，可以进行有氧运动，需要吃低热量、含优质蛋白的食物，不宜吃高热量、高糖的食物。减肥平台期时，机体代谢速度会减慢，此时，单纯依靠运动减肥或节食减肥效果不明显，需要结合运动和饮食调节的方式突破减肥平台期。建议每天可以进行半小时到一小时的有氧运动，如骑自行车、快走、慢跑、游泳、爬山等。另外，晚上睡觉前还可以进行瑜伽、平板支撑、卷腹运动等运动。突破减肥平台期，需要坚持控制每天摄入的热量。饮食方面需要吃西红柿、黄瓜、生菜等低热量的食物，以及鸡胸肉、牛肉等优质蛋白的食物，要少吃炸鸡、五花肉、炸薯条等高热量的食物，或者蜜饯、糖果等含糖量高的食物。突破减肥平台期需要长期坚持体育锻炼和饮食控制，但减肥期要避免过度节食或运动过度，以免对身体造成损伤。
脸上肉多能进行吸脂吗
脸上肉多能否吸脂，要明确“肉多”到底指的什么。大家认为的“肉”实际上是只要觉得脸胖都叫“肉”。“肉”在医学中有很多概念，包括脂肪、肌肉、骨骼。所以要清楚肉多实际是什么原因造成，是骨骼大、脂肪多，还是肌肉的原因，只有是脂肪的原因，才能做激光的溶脂或者吸脂。建议吸脂前，要先到医院面诊，明确脸上肉多到底是什么原因造成，如果确实是因为面部的脂肪比较多，可以做适当的面部吸脂或者激光的溶脂，甚至可以结合射频治疗，包括黄金微雕或者光电热拉提、热玛吉提升。
大腿吸脂后凹凸不平能不能自愈
大腿吸脂以后如果是早期的凹凸不平，尤其是一个月左右出现凹凸不平，只要不是特别明显，一般情况下是可以自愈的。当然早期的凹凸不平主要是和瘢痕的回缩，再加上局部的水肿有非常大的关系的，这个时候随着水肿的吸收，随着瘢痕的逐渐的软化，一般的这种凹凸不平会在三个月到半年，逐渐的改善。包括有些脂肪会重新的分布，会重新的沉积，想要大家坚持去穿弹力服和弹力裤，来进行压迫，让皮肤正常的回缩，一般情况下在半年左右基本可以恢复。如果在三个月到半年之后，还发现有凹凸不平，这个时候可能就不能恢复了这个时候产生的凹凸不平，很多时候是和手术有关系的，因为手术吸的太薄，或者吸的部位不均匀，就可能会造成凹凸不平，这个时候就可能要进行修复了。
吸脂穿塑身衣的作用有什么
吸脂穿塑身衣能促进伤口愈合，减少局部的肿胀，加快伤口愈合。吸脂穿塑身衣可以将皮肤和深层组织进行压迫，因为吸脂就是吸出皮肤和皮下组织之间的脂肪细胞，这种脂肪细胞被吸收之后，皮肤皮下组织中间会遗留有空隙，这个空隙如果不用塑身衣进行压迫，中间就会积血、积液，皮肤和皮下组织之间会发生滑动，影响伤口的愈合。所以吸完脂之后是必须穿着塑身衣三个月，将皮肤和皮下组织紧密地压合，这样就能使皮肤愈合得好，不会出现这种积血积液的情况，吸脂疗效达到最好。
大腿吸脂手术术后恢复期要注意事项
恢复期要注意一定要加压包扎。大腿吸脂术后效果不好往往就是弹力套加压没有加压好造成的，弹力套加压就是使皮肤表面和深层能够紧密的结合在一起，使们中间不留有空隙，这样才能达到一个最好的这个手术效果。尤其是第二次大腿吸脂手术后，由于第一次已经对大腿有创伤，第二次吸脂创伤可能会更加的严重，这时候的加压包扎显得更加重要，因为第二次吸脂手术后，要把第一次手术的疤痕松解开，松解开的时候就会有一定的出血，出血量要比第一次多，所以一定要注意加压包扎。
为什么有的人长不胖
有的人长不胖是遗传因素造成的，他们的父母通常也是长不胖的体质。如果身体的基础代谢率比较高，也会有怎么吃都不长胖的表现。长不胖还有可能是因为肠胃系统太弱所致，也不能排除是患有甲状腺功能亢进。
怎样瘦手臂和肩膀
瘦手臂和肩膀首先要在生活中多注意，如控制饮食，加强运动，改善不良习惯等，也可以选择手术的方式，如吸脂手术，穿塑身衣等。平时不要长时间低头，每半个小时注意活动肩颈手臂部位；控制饮食，饮食方面注意少油少盐，尽量多吃玉米、番薯等粗粮代替主食；运动可以有氧无氧搭配，减脂的同时又能塑形做全身性的有氧运动，整体减肥下来，肩膀和手臂也会相对应的瘦下来；可以针对肩膀和手臂部位做局部运动，比如瑜伽中的很多动作都能锻炼到；如果会游泳可以经常去游泳，能锻炼到胸背部和手部；可以多做哑铃运动。可以采用手术方式，手臂吸脂手术是通过微创手术的方式，对脂肪堆积部位由浅到深逐层、分层、多少量、均匀吸脂，层层递进，彻底减少体内的脂肪数量，吸脂术后即刻就可以看到效果，吸脂术后要坚持穿塑身衣，帮助吸脂部位加压塑形促进恢复，效果完全显现一般需要3个月，具体恢复时间要根据个人体质的实际情况而定。
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射频溶脂一次有效么
射频溶脂是通过电磁波，对脂肪细胞进行破坏，达到减肥的效果。射频这种电磁波也会对除脂肪细胞外的其他细胞造成破坏，需要把这种电磁波的能量控制在一定的范围内才是安全的。射频溶脂一次治疗经常看不到明显的治疗效果，需要进行多次治疗，才能达到减肥的效果。
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怎样抽脂
吸脂手术时，会在吸脂部位的皮下脂肪中，注射大量的包含麻药和止血药的液体，使脂肪细胞充分均匀的浸润。然后在皮肤上插入吸脂针，通过反复的活塞运动，捣碎脂肪细胞。通过吸脂针的负压吸引管，将捣碎的脂肪细胞吸出体外。吸脂针的针孔很小，术后不会在皮肤上留有很明显的瘢痕。吸脂后，一般要加压包扎，术后第一天更换敷料，要持续穿戴弹力衣，三个月到半年以上，才能达到塑形效果。
减肥药副作用
减肥药的副作用有腹胀、嗜睡、呕吐拉腹部、低血压、心悸、失眠、厌食等，虽说减肥药服用之后可能会达到瘦身效果，但同样也会给身体造成伤害，所以减肥药要慎重服用。
什么是共振吸脂
共振吸脂它是利用了微波的振动，把它的振动频率调节到与脂肪的震动频率一致，从而导致脂肪脱落，然后把脂肪推出体外。共振吸脂是非常安全可靠的，而且能够快速见效。共振吸脂后做好相应的注意事项及护理工作就行了。
吸脂减肥会反弹吗
在进行吸脂手术以后，能够让身材更加有曲线，并且能够更好地减少身体脂肪的负担。一般来说，在进行吸脂手术以后并不会出现反弹的情况，但是需要控制好日常的作息以及饮食，才能够更好地保持体重正常。
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埋线减肥需要注意什么
建议埋线以后，24小时不要洗澡，不要做剧烈运动，同时埋线减肥也需要配合健康的饮食，这样来配合治疗。埋线减肥的注意事项包括：一，埋线减肥后24小时之内不要能洗澡。因为做埋线减肥时身上会有像打针一样的针孔，这时候需要等待完全的愈合，同时必定有一个异物在穴位那个地方，这时候24小时不要洗澡。二，埋线减肥后24小时之内不要做剧烈运动。因为在做剧烈运动时，肌肉会绷着，绷时会给线造成挤压。挤压会影响吸收。
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吸脂后注意什么
吸脂术后需要注意很多问题，最重要的问题就是要注意穿塑身衣，对于穿塑身衣的时间，一定要达到三个月以上，不要穿两天就不穿了。另外，还有注意休息也很重要，比如做完手术以后，不要进行太剧烈的运动，因为毕竟吸脂是手术，进行大量吸脂以后，皮肤两层之间就是皮肤和深层组织之间的脂肪没有，但是那里有创伤，如果要是经常运动，就会容易造成血肿，造成恢复慢，也要注意穿好弹力塑身衣。另外，在饮食上也要引起注意，不要等到做完手术以后，就正好有时间可以补一补，大鱼大肉就都吃。吸脂不是把所有的脂肪都吸出来，也是吸一部分，通过大量进食之后，造成剩余的脂肪过度膨胀，到时候造成肥胖复发的发生，就会影响最终的效果。
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大腿吸脂会留疤吗
大腿吸脂可能会留疤，但术中取的吸脂位置都很隐蔽，会减少疤痕。如果手术后出现疤痕增生，也不用太过着急，可以通过弹力套加压，使用一些疤痕药，还有注意一些饮食上的控制，疤痕都可以防治。大腿吸脂对整形外科大夫是一个要求比较高的手术。大腿吸脂不像肚子这些比较简单的部位，因为大腿是一个圆柱体，而且有正面、后面，然后侧面都是会有形态方面的问题，所以手术中需要反复看大腿的形状，吸脂的量，两边估计，而且有一些特殊部位。比如臀沟部位都是有一些手术技巧，不是上来就都可以吸，有很多手术中需要注意的事项。手术后也要患者配合，配合穿好塑身衣。但是手术后疤痕，在手术中取的这些吸脂位置都很隐蔽。比如前面采用会阴部，一般在阴毛的附近就是在非常隐蔽的部位，后面在臀沟最不明显的地方做切口，减少这种疤痕的发生。
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