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两岁宝宝晚上几点睡觉好

发布时间:2021-03-0922388次浏览

两岁宝宝一般在9点之前需要入睡,好的睡眠能有效分泌生长激素。为保证良好睡眠质量,在宝宝睡觉之前必须要拥有固定睡前仪式,保证周围的安静和黑暗,不会影响到孩子的入睡,在成为习惯后,很快可以进入到睡眠中。

孩子在每一个阶段睡眠时间会有所区别,一般孩子在出生后基本全天性都在睡眠的过程中,伴随着逐渐成长,睡眠的时间就会减少,可是大部分人都不了解,在孩子逐渐成长的过程中,该如何来保证睡眠的质量的,一般两岁宝宝晚上几点睡觉好?

1、两岁宝宝晚上几点睡觉好

两岁的宝宝一般是晚上9点之前睡觉,宝宝入睡时可以放一些摇篮曲或营造安静的睡眠环境,拥有充足的睡眠质量,能够分泌更多的生长激素。建议在宝宝吃完晚饭后就可以适当性的做一些游戏,如此就能够促进与宝宝的睡眠,当然在宝宝睡觉时也必须要严格按照气温来盖被子,尽量选择一些具有透气效果的睡衣,平时应该让宝宝多吃有营养的食物,尽可能减少容易上火的食物。

2、两岁宝宝如何才能拥有好的睡眠

首先建议要拥有固定的睡前仪式,比如在睡觉之前可以安排一些安静的亲子活动,比如聊天、讲故事、读绘画本,然后静静的躺在床上等待着入睡。这些固定的睡前模式,可以让宝宝知道做完后就应该睡觉。
其次还需要保证周围环境的黑暗以及安静,在哄完宝宝睡觉后,家长不应该用会有光亮的电子产品,会影响到孩子的入睡。准备睡觉时就应该保持周围光线的黑暗,建议最好是关上灯,如果需要照明可以打开一个光线柔和的夜灯。

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儿童心因性睡眠障碍家长应该如何应对
首先判断睡眠障碍是不是真正影响孩子的身体发育。若是,需在第一时间就医。若由心理因素引起,应减少平时对孩子恐怖性刺激的体验。好动的孩子,可以跟孩子约定入睡时间。如果儿童出现心因性睡眠障碍的问题,首先就需要对于孩子的睡眠障碍,进行判定。也就是说,睡眠障碍是不是可以真正地影响到孩子的身体发育。如果睡眠障碍影响到孩子的身体发育,就一定要在第一时间去医院就医,及时治疗。如果不是,是由于心理因素引起孩子出现入睡困难的情况,作为家长,就应该减少平时对于孩子恐怖性刺激的体验,一定要注意给孩子营造一个很好的睡眠的氛围。比如一些动画影片或者是游乐园的恐怖刺激,就一定会影响到孩子的睡眠。家长要更多的对这样的孩子有一定的耐心,然后让孩子能够渐渐地缓解自己不合理的恐惧认知。对于一些好动的孩子,可以去跟孩子做一个小小的协商和约定,对于每天的入睡时间等情况,做一个规定。
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