老年人补血吃什么食物
发布时间：2021-04-1217715次浏览
老年人补血日常可多食用莲藕、菠菜、胡萝卜、黑豆等含有多种营养成分的食物，能够起到延缓衰老、加快身体新陈代谢、降低血液粘稠度、刺激身体血液循环的功效。但任何食物，都需适量食用，一次性尽量不要食用过多，避免消化不良，引起肠胃不适。
由于老年人身体消化系统功能和骨髓造血功能的减退，容易造成体内造血原料缺乏，从而出现不同程度的贫血。因此上了年纪的老年人，日常饮食需要多补血来保障身体健康，那么一般老年人补血吃什么食物呢？
1.莲藕
莲藕中含有丰富的铁、维生素C、膳食纤维等微量元素，具有生血、止血、清热凉血等功效，经常食用可预防缺铁性贫血、肝病、糖尿病、便秘等疾病，脾胃虚弱者还可有助健脾胃。
2.菠菜
菠菜富含较多微量元素及维生素，如钙质、铁质、维生素C、维生素K、胡萝卜素、辅酶Q10等多种营养元素。且菠菜蛋白质、叶绿素含量较高，可辅助治疗肠出血、鼻出血等疾病。
3.胡萝卜
维生素B、维生素C、胡萝卜素是胡萝卜主要营养成分，这类营养成分可加快身体新陈代谢，刺激身体血液循环，补血效果较好。
4.黑豆
黑豆含有30%到40%的蛋白质，豆皮提取物能够提高人体对铁元素吸收，提供人体所需锌、镁、铜、铁等微量元素，可起到延缓衰落、降低血液粘稠度的功效。
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喝完奶茶就恶心想吐是怎么回事
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哪些食物含维生素e
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高粱米的作用
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芝士不能和什么一起吃
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健康素养是什么我国重视健康素养原因
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我们国家和北京市的健康素养现状如何
我们国家的健康素养工程始于2007年，当时国家卫计委（原卫生部）组织了医药卫生领域的100多名专家，进行了大量的研究，在2008年1月份发布了我国第一本《中国公民健康素养——基本知识与技能（试行）》。当年开展了全国范围内的健康素养调查，结果显示中国居民具备健康素养的总体水平为百分之六点四八，也就是在100个15~69岁的中国人当中，只有6.48个中国人具有健康素养。此后我国就加大了健康素养教育，中国居民的健康素养水平就逐年的提升。2015年，我国健康素养水平为百分之十点二五，2016年为百分之十一点五八，2017年达到百分之十四点一八。北京居民是全国首善之躯，健康素养水平要高于全国水平，08年的水平是百分之十点七。2012年是百分之二十四点七，2017年达到百分之二十八，2018年为百分之三十二点三。居民健康素养水平已经列入《“健康中国2030”规划纲要》和《“健康北京2030”规划纲要》的主要评测指标之一。到2020年中国居民的健康素养水平要达到20%，2030年要达到30%。北京要在2020年达到40%，2030年达到45%。任重而道远，健康教育工作者的作用还是要有待进一步发挥。
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坐月子可以喝龙井茶吗
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