骨性关节炎如何预防
发布时间：2020-07-2262959次浏览
骨性关节炎给关节带来的危害性是非常大的，很有可能导致关节就此残疾，丧失活动能力。而针对这种危害性极大的病症，人们可以通过避免关节受到机械性损伤、控制体重、改变不合理的运动方式、多晒太阳和补充钙剂等方法进行预防。
骨性关节炎是现如今很多人都会发作的病症，该疾病的发作往往和年龄的增长以及身体过度肥胖等因素都有关。当其出现时会给关节带来损害，部分人甚至可能会因为骨性关节炎而出现关节畸形情况。那骨性关节炎如何预防呢？
1、避免机械性损伤
关节受到机械性损伤也是引发骨性关节炎常见的原因之一。想要避免骨性关节炎，又要防止关节出现机械性损伤情况，例如注意日常的劳动和走路姿势，不要长时间扭着身体干活或走路，这样会给身体关节带来较大的负荷和摩擦。此外，髋关节和膝关节本身就已经受累的人应该避免长久站立、蹲位等行为。
2、控制体重
身体过度肥胖就会加重关节的负担，久而久之就容易导致关节因过度摩擦而出现骨性关节炎。所以想要做好骨性关节炎的预防工作，控制体重也是必须要进行的措施之一。
3、改变不合理的运动方式
虽运动锻炼对人身体大有益处，但如果运动方式不正确，不光不能够起到锻炼身体的效果，同时还容易导致人的关节受到伤害。例如太极拳等半蹲或需要下蹲的运动，给下肢关节带来的压力很大，应该尽量避免每天重复进行。
除此以外，类似爬山以及爬楼梯等会给下肢关节带来巨大压力的运动也该尽量避免。尤其是对年龄较大或关节本身容易受损的人来说更是如此，可以考虑选择类似散步以及游泳等，不会给关节带来太大压力的运动。
4、多晒太阳和补充钙剂
日常生活中，多晒太阳和多给自己的身体补充钙剂，也能够起到预防骨性关节炎的作用。还可以同时服用活性维生素D加强预防效果。
