考前焦虑症怎么缓解-专家文章-博禾医生

考前焦虑症怎么缓解

发布时间：2020-05-1253897次浏览

缓解考前焦虑症需提前做出合理计划，做好复习，才能有信心面对考试，不至于出现焦虑不安。同时可给予自我减压，建议可适当倾诉或做深呼吸、按摩，效果都较显著。

考前焦虑症十分常见，主要由于对考试期待过高及心理素质太差所致，会出现焦虑不安的情绪。适度焦虑不会有明显影响，但若焦虑过度，就应采取缓解措施，防止影响到考试成绩。
　　1、提前计划
　　为能缓解考前焦虑症，考生要提前做出合理计划。应系统综合化的复习知识点，扎实掌握，提高水平，可以胸有成竹的应对考试，焦虑不安等不良情绪自然就能得到缓解。
　　2、自我减压
　　考生出现考前焦虑症时，自我减压就可起到极为关键的作用。具体可向家人、老师或其他信赖的人倾诉，以便减轻心中压力，让内心不良情绪得到宣泄。同时可采取跑步、大喊大叫的方式来宣泄，或适当做深呼吸，对内关穴等穴位进行按摩，都可帮助稳定情绪，防止焦虑等情绪发生。

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