肩膀痛怎么缓解小妙招1、手指爬墙:面墙而立，双手扶墙，手指顺墙爬行而上，练习上举。观察哪一侧肩膀疼痛严重，并记录每日上举达到的最大高度。每日两回，每回30次以上。2、直臂外展:面壁直立，双臂下垂，直臂向两侧外展，记录每日抬高的最大角度。每日两回，每次运动30次以上。3、弯腰甩臂:腰部向前弯60度，患臂前后摆动，摆动范围越大越好。每日两回，每次甩动30次上。4、交叉拍肩:双臂在胸前交叉甩动，双手拍对侧肩头，双臂上下交替进行。每日两回，每次拍打30次以上。5、拍背打背:双臂轮番前后甩动，左臂向右前方运动，拍打右肩；右臂向左后方运动，拍打左背。每日两回，左右交替进行30次以上。6、旋臂运动:一手叉腰，另一臂向左旋转运动，先顺时针旋转30次，再逆时针旋转30次。然后，换对侧做同样运动，旋转弧度越大越好。7、手持体操棒上举、后伸:立位，双手持体操棒做两直臂同时上举、后伸练习，健侧带动患侧，到感觉疼痛处停止，保持5秒，放下。下面介绍一套简单的肩颈保健操，动作应轻柔，呼吸自然，每个动作可重复3至5次。①先作缓慢的深呼吸，头向左转眼看左肩，再向右转眼看右肩；然后使下巴前后伸缩以松弛颈部。②两肩向耳部耸起，挺直背脊，然后使两肩尽可能地下垂。③两肩分别作圆周活动，先抬肩膀向前转动，肩膀再向后转动。④坐着将双手平放在大腿上，下巴慢慢垂到胸部，然后使头从左至右再从右到左转圈，深吸气大声呼气，使头颈部在缓慢的转动中感到舒畅。如出现琴啪声不必担心，那只是肌健或韧带在伸展时擦过骨头的声音。⑤将头偏向左肩，左手越过头顶放在头的右边，另一只手放在右肩上；然后非常轻柔地试将头向左拉；再将头偏向右肩，做同样的动作。肩膀痛挂号挂什么科如果病人没有外伤病史，肩膀无原因的疼痛，而且疼痛程度较重，在这种情况下病人应该到医院的疼痛科去看。如果是怀疑由肩袖损伤或者肩周炎、颈椎病等病症引起的，病人应该到医院去挂骨科门诊号，在骨科医生的诊断下采取正确治疗，出现肩膀疼痛后，病人不要自行在家自我处置，以免耽误病情，错过治疗的最佳时机，使病情进一步加重。肩膀痛用什么药好得快点肩膀疼可以口服一些消炎镇痛类的药物，能有效的缓解疼痛，消除炎症；如果疼痛较为明显，可以用强效镇痛药来镇痛治疗；还可以口服一些活血化瘀的药物，对疼痛的缓解也有一定的作用。如果疼痛仍不能缓解，必要时可以进行封闭治疗，但是以上方法都不能治本，只能是缓解疼痛症状，我们需要到门诊拍片，明确是否有骨折的存在，如果是不排除一些隐匿性骨折，必要时需要加做CT检查。落枕脖子肩膀痛怎么处理落枕脖子肩膀痛可以通过按摩缓解：站在落枕者身后，用手指轻按颈部，找出最痛点，然后用一拇指从该侧颈上方开始，直到肩背部为止，依次按摩，对最痛点用力按摩，直至感明显酸胀即表示力量已经足够，如此反复按摩2~3遍，再以空心拳轻叩按摩过的部位，重复2～3遍。重复上述按摩与轻叩，可迅速使痉挛的颈肌松弛而止痛。

肩周炎是否可以热敷，应该区分来讲。因为肩周炎需要进行一些康复训练，让肩部的活动得到一些改善，在康复训练以前，通常需要做热敷，热敷以后可以让肩关节局部的软组织得到扩张，扩张以后活动起来就比较方便，肩关节的活动都会得到非常大的改善。活动完了以后不能再进行热敷，这个时候，关节腔通过活动以后里面充血，水肿，这个时候我们需要进行冷敷，可以用冰块或者毛巾盖在肩膀上面，让局部的血液循环能够减缓，让炎症物质不会继续的，进入关节腔，还引起进一步的水肿，可以起到较好的治疗作用。对于肩关节这种炎症反应，达到中后期以后，我们通过关节的热敷，理疗，这些可以促进局部炎症因子的吸收，改善局部的关节腔的积液和肿胀，从而起到一个缓解症状，恢复功能的一个治疗效果。

正确治疗肩周炎的方法：保守治疗、药物治疗或者手术治疗。一般治疗主要是以消炎镇痛为主，急性期多休息，坚持做功能锻炼，可以改善局部的血液循环，减轻肌肉和组织的痉挛、粘连和挛缩，恢复肩关节的正常功能。药物治疗包括非甾体类抗炎药物、肌肉痉挛解除剂，能够加快局部疼痛症状的缓解，还有局部炎症的消除，可能会对关节局部的疼痛和功能恢复。持续性加重的病人，可以微创手术治疗，进行关节囊松解、炎症清除，肩袖损伤的修补等。

肩周炎的患者平时可适当多做一些肩部的锻炼，促进病情恢复，比如可进行弯腰转肩、后伸下蹲、手指爬墙、耸肩等练习，都可以锻炼到肩关节，有助于促进肩周炎的恢复。

想要正确的治疗肩周炎，首先就得选择合适的药物，可以口服消炎镇痛的药物，也可以外敷药膏，比如解热镇痛的药膏和活血化瘀的药膏。若是肩周炎的病情比较严重，可以考虑做手术治疗。

近几年长期在电脑旁工作的电脑族也成为了肩周炎的多发人群,由于肩周炎可给患者带来很大的危害,严重可影响工作和生活,所以电脑族应积极预防肩周炎,如进行仰头观天、按摩颈部、摇头晃脑等小动作.

肩周炎是肩关节周围炎的简称，我们通常所说的肩周炎常特指粘连性关节囊炎，主要临床表现为疼痛和肩关节活动受限，因而又被称为“冻结肩”。因其好发于五十岁以上的老年人，肩周炎又叫五十肩。

预防肩周炎主要注意以下几点：第一，科学地进行功能锻炼，预防肩周炎应要注重肩关节活动度运动，特别是肩关节活动度练习和肌肉力量练习，但运动要适度，以免造成肩关节及周围软组织的损伤。第二，纠正不良姿势。对于经常伏案工作或者双肩处于外展工作的人群，应该注意调整姿势，避免造成慢性劳损及积累性损伤。第三，注意预防和及时治疗引起关节炎的相关疾病，比如颈椎病、胆道疾病等。第四，注意防寒保暖，避免肩部受凉。第五，及时有效地治疗肩部的创伤，比如肩部的急性创伤和肩胛骨骨折。

肩周炎患者可以采用中医针灸的方式来治，主要可针对于尺泽穴、肩陵穴、肩井穴几个穴位，同时可对症用水煎服舒筋养血汤、阳和活络汤或者三痹汤一类中药方剂进行治疗。另外，患者也可以搭配、红外线以及短波等物理疗法来缓解症状。

大部分的肩周炎都是受风着凉引起的，单纯的热敷治疗作用相较差一些，需要配合用药。但患者通过拔罐可将寒气、淤血拔出。所以，拔罐对肩周炎的治疗确实是有效果，尤其是对于那些越怕冷的人。此外，患者要锻炼好关节功能，否则治疗效果仅能维持几天。