如何控制紧张恐惧症

紧张恐惧症是一种心理上面的疾病，也是一种精神上面的疾病，当出现这样的疾病的时候，患者通常会感觉到强烈的不安，和不必要的恐惧感，想要控制这样的情况，那么首先应该增加自身的自信，缓解自身的压力。

现在的生活逐渐的进步很快，所以现在的生活压力也是非常的大，所以很多的人在身体上面就会产生一些疾病，这样的情况是非常常见的，但是有些的人会在精神上面产生一些疾病，就像是紧张恐惧症，这样的疾病危害还是很大的。那么，如何控制紧张恐惧症？
　　想要控制自身的紧张恐惧症，最直接的办法就是增加自身的自信，大多数的人都是对自己的自信不够，总是觉得自己是不优秀的，害怕自己会在别人的面前出丑，或者是做不好，所以就会出现害怕的心理，如果没有及时的调节自己这样的情绪，那么长时间以来，就会导致了紧张恐惧症的发生，通常这样的人是不喜欢和让人交往的，有一些的自闭，想要改变这样的自己，首先就要足够的认可自己。
　　如果是在重要的场合自身出现紧张恐惧感的时候，首先不要想着如何的逃避，要在自己的心里面默念，自己是最优秀的，最棒的，自己的身上有其它人没有的优点，然后在做深呼吸，好好的调整自己的心态，可能第一次很难做到，但是没有关系，每次只要是进步一小点就是比起前的自己更加的好，所以要对自己多一点的自信，要足够的认识自己，锻炼自己的胆量，逐渐的这样的情况就会得到好转。
　　对于经常恐惧症的控制，也是可以通过药物的治疗，通常使用到的药物就是丁螺环酮、坦度螺酮等抗焦虑药物，这类的药物主要是消除焦虑的，在服用以后就会明显的改善自身的状态，也可以选择舍曲林、西酞普兰、艾司西酞普兰、度洛西汀、伏硫西汀等新型抗抑郁药物治疗。药物的治疗都是有副作用的，不能完全的依赖药物，还是要通过自我的调节来改善这样的情况。