膝关节损伤锻炼注意什么
发布时间：2020-01-1953731次浏览
膝关节损伤后想要锻炼身体首先要注意的就是运动的选择，要注意不要选择一些对膝关节影响较大的运动，爬楼、爬山等会对膝关节造成严重的负担，所以一定要多加注意，可以选择一些以上肢和躯干为主的运动。
膝关节损伤是特别常见的一个现象，出现了这个现象后往往让很多的患者都比较苦恼，因为其症状对生活的影响程度是比较大的，尤其是在运动这方面，不适当的锻炼只会让损伤的情况更加严重，那么膝关节损伤锻炼注意什么？
膝关节损伤的患者想要锻炼的时候，一定要注意谨慎的选择锻炼方式，现在人们都希望有健康的身体，所以锻炼也是常有的事情，很多人在锻炼中都比较喜欢爬山，爬山可以锻炼身体，而且可以欣赏风景，呼吸到新鲜的空气。但是膝关节损伤的患者一定要注意，不要做爬山，爬楼梯这类运动，这些运动会对膝关节造成很大的负担，从而导致膝关节损伤的情况更加的严重。
膝关节损伤后想要锻炼身体，要尽量的选择一些不会对关节造成负担的运动。游泳就是特别适合患者选择的一个锻炼方式，因为水中的浮力特别大，这样就不会对关节造成负担，而且游泳可以锻炼到全身，对身体的好处非常多，所以膝关节损伤的患者想要锻炼身体的时候，可以选择游泳这项运动。
膝关节损伤后一定要注意选择一些以上肢和躯干为主的锻炼，比如常见的仰卧起坐，引体向上，俯卧撑等，这类运动和锻炼不光不会让膝关节损伤的情况变的更加严重，还能够有效的锻炼身体，让身体抵抗力更高。
当出现了膝关节损伤后就需要及时的注意起来，不光要在锻炼的时候注意，还需要注意平时的护理，千万不要做一些剧烈运动，或者是对膝关节影响较大的行为。在平时可以选择热敷的方式来缓解疼痛，在饮食上还需要多注意，多吃清淡的食物，这样才能促进恢复。
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腿伸直膝盖后面疼怎么治疗
腿伸直膝盖后面疼要区别两种不同的原因，第一个退变性的疾病以后怎么办，一个是外伤性的膝盖后面疼怎么办。对外伤性的腿伸直之后膝盖后面疼，这种情况往往是代表着膝关节内部发生了损伤，经常使交叉韧带或者半月板损伤。出现了半月板或者交叉韧带损伤之后，最典型的表现除了疼，就是伸直受限，而伸直受限勉强去伸直的时候，膝关节的后面就会疼，一旦出现这种情况，一定到医院里面找专科医生去看一看，做核磁共振的检查看看到底是不是真正的发现了韧带或者半月板的损伤。出现了半月板的比较轻度的损伤，可以去观察，但是如果半月板的损伤明显的影响到活动，有的时候出现了绞索，可能需要做手术。如果是交叉韧带的损伤，膝关节内部交叉韧带的损伤，这种情况下如果完全断裂了，也应该是通过手术来解决的。对于老年朋友膝盖后面疼痛，在伸膝的时候出现疼痛，是一种常见的现象。平常在走路的时候，在大街上看到好多人老年人的膝盖不能伸直，这种情况往往说明老年人膝盖也有了毛病，毛病在于就是骨关节炎、半月板损伤和交叉韧带的慢性的损伤，不见得是真正的受了伤，但是做核磁的时候是看到半月板，交叉韧带或者是关节面关节有了问题。这种情况怎么办，要区别对待。如果比较轻微，只需要平常减少活动，尤其是减少引起疼痛的活动，再加上做一些理疗或者吃些药物就能够好。如果膝关节后面疼痛比较重，严重的影响日常生活，依照X光片、核磁，退变的很严重，这时候就需要手术来治疗。
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13岁男孩膝盖疼是怎么回事
13岁男孩膝盖疼可能是运动量大造成损伤，首先要看是单侧的疼痛还是双侧的疼痛，另外要询问有没有近期的外伤史。如果有明确的膝关节外伤史，并且孩子有膝关节的持续的疼痛，这种情况下需要带孩子去医院骨科或者是运动损伤科去做相应的检查，拍个X线片，甚至需要做核磁的检查来判断有没有骨关节和肌肉、肌腱的损伤。如果有损伤，可以考虑做相应的一些处理，根据医生的一些建议，可以比如说口服一些镇痛、消肿的药物，适度的休息，制动膝关节，促进膝关节的逐步的康复。
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膝盖摔伤多久恢复
膝关节因为打篮球或踢足球摔倒，擦伤甚至破裂出血，不管出血多少，只要只是皮肤甚至深部的软组织皮破了，实际上都不是很严重，通过简单的手术包扎即可。如果没有皮外伤，只是淤血、青紫，自己休息几天就能够好，这是最轻的，可能也是最多见的。如果是膝盖内部损伤，就要去医院里找医生做检查，做特殊的试验，比如麦氏征试验或者是抽屉试验，做核磁共振的检查，如果是这种损伤，恢复的时间就很长。如果发生了骨折，比如髌骨骨折或者胫骨的一般性的骨折，恢复的时间就比较长。
爬坡伤膝盖吗
爬坡有可能会对膝盖造成损伤，长时间爬坡会对膝关节形成较大的冲力，易造成膝盖以及膝关节出现损伤，但是这种情况多见于一些老年人。适当的进行爬坡，对于膝盖还有一定的好处。
什么是膝关节损伤
膝关节损伤是比较常见疾病，指膝关节各种结构的损伤，有明确的外伤史，常见于外伤、体育运动中的接触性或非接触性损伤。膝关节骨性结构有股骨、胫骨、髌骨，韧带有内侧副韧带、外侧副韧带、前交叉韧带、后交叉韧带，肌腱有髌腱、股四头肌肌腱、腓肠肌内外侧头，股二头肌肌腱，还有内外侧半月板，股骨、胫骨、髌骨的关节面软骨，关节囊和表面的滑膜。膝关节损伤后膝关节出现肿胀、积液、疼痛、活动受限、膝关节屈伸活动受限等表现。在膝关节遭受外伤后需即刻到正规医院就诊，通过体格检查、X线以及磁共振等辅助检查，明确伤情。如为轻微的损伤，予以24小时内局部冷敷，应用消炎镇痛药物，以石膏或支具外固定，适当休息即可逐渐痊愈；如为严重的肌腱及韧带撕裂、移位的关节内骨折，则建议行手术治疗；如为交叉韧带撕裂、半月板2-3度损伤，则建议行关节镜下修复术。治疗期间均需根据损伤恢复情况进行适度的关节功能锻炼，防止肌肉萎缩及关节僵硬。
膝关节退化出现哪些症状
膝关节退化出现不明原因的上楼梯、下楼梯时关节疼痛和用力按压膝关节会痛这些症状。一、膝关节退化的早期是没有太大感觉，但当膝关节出现老化时，会出现上下楼梯膝盖疼，因为人在上下楼梯时，关节要克服身体重力、运动冲击力，加之活动角度比较大，人要不断地伸直弯曲，这样就会明显增加髌骨的负重，磨损程度也会因此加剧，一般而言，人的膝关节面有光滑的软骨保护，还有关节液可以起到润滑的效果，但随着人年纪的不断增长，软骨变得粗糙起来，有润滑作用的关节液也会慢慢减少，这时如果运动强度大，就会加重关节的负担，会刺激到软骨下面的神经末梢。二、如果用力按压膝关节出现疼痛，就说明软骨表层开始发生退化了，膝关节受到按压之后，缓冲作用减小，髌骨的保护作用也下降了，这是膝关节受损或老化的信号，如果膝关节出现了问题，就要控制运动强度，适量运动。
人工膝关节置换的好处和坏处
人工膝关节是治疗膝关节终末期疾病的一种有效办法。其他治疗办法没有效果时，需要进行关节置换。分为部分置换和关节全部置换，也叫全膝关节置换。可减轻疼痛、改善功能，但术后运动受限、术后关节感染治疗困难。一、好处：类风湿性关节炎、创伤性关节炎或者骨性关节炎终末期，严重影响患者生活质量、工作，出现严重功能障碍时，需要进行关节置换。如果疾病发展到一定程度，膝关节功能严重受限，疼痛较严重，没有别的治疗办法，可选择人工膝关节置换，有效提高生活质量、减轻疼痛、改善功能、矫正畸形。二、坏处：1、对于跑步、登山这类运动需限制。2、手术后膝关节屈膝程度通常约大于90°，最多约120°左右。3、术后10至15年，骨和关节之间有松动，需要更换的比例较高。4、术后引起关节感染，治疗非常困难。5、人工关节磨损及松动，术后产生疼痛，导致手术失败。6、手术费用相对较高，大多数人不愿意接受。
膝关节扭伤的治疗
膝关节出现了扭伤的情况后，治疗的方法需要根据实际情况来确定，膝关节扭伤可以通过一些活血化瘀的药物进行治疗，另外还可以使用一些卧床休息的方法来缓解治疗，如果严重的时候需要根据手术的方式来治疗膝关节扭伤。
膝盖骨裂怎么办
病人诊断为膝关节骨裂，说明骨折断端对位对线良好。对于这种情况，可以采用保守治疗，使用石膏托或者支具固定，六周治疗即可。一般六周以后，骨裂部位就会有明显的骨痂增长，骨质断端稳定，可以行膝关节部位的屈伸和负重的活动。所以在出现骨裂以后，一定要及时固定，避免行膝关节部位的屈伸和负重的活动，以免导致骨内的部位反复活动，引起裂纹间隙的增大，甚至导致断端移位的情况。如果一旦出现了移位的情况，就需要行手术的修复。避免后期出现膝关节部位软骨面的不平整的情况，从而引起膝关节骨性关节炎的发生，影响膝关节的屈伸和负重活动。
膝关节置换术后疼痛怎么办
随着人工膝关节置换术技术的日趋成熟，这一技术的手术适应症有进一步扩大的趋势。而人工关节置换术后的持续疼痛，我们可以根据早期疼痛使用药物缓解、后中期疼痛常规处理方法是停止功能锻炼，可以在抗生素保护下，加大活动，如活动后再次出现以上症状应该考虑开放清理。后期疼痛，可以行关节镜下清理。
膝关节肿痛是怎么回事
膝关节肿痛可能是痛风引起的，也可能是类风湿关节炎引起的，严重了可怀疑是肌筋膜疼痛症导致。具体的病因患者需要去医院拍片进行相关检查，并积极治疗。如果膝盖疼痛受不了，可以采用按摩的方式来缓解疼痛，或者给膝盖戴上护膝，穿上保暖裤，也是可以缓解疼痛。
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膝关节疼痛难忍怎么治
膝关节疼痛难忍首先明确诊断，再根据病因做相关治疗。如是风湿性关节炎，就需要治风湿。如是骨性关节炎，关节功能已经发生障碍，不仅疼而且不能打弯，这种可以做干预治疗。首先进行药物治疗，治疗效果不好时还会用一些关节镜的治疗，也可通过微创手术治疗。
