如何让3岁幼儿快速入睡
发布时间：2019-12-2766689次浏览
想要让3岁幼儿快速入睡，首先要注意白天多带他外出玩耍、运动，等他感觉疲劳时就可以尽快入睡；其次让他睡前洗澡，洗完澡后再喝上一杯牛奶，也可以快速进入睡眠状态；为他讲睡前故事、让他闻着妈妈的气味等，也可以尽快入睡。
对于上班一族来说，小宝宝晚上不睡觉，这是最让他们抓狂的事情。本来劳累了一天，想利用晚上的时间好好休息，但是小宝宝无论如何也不睡觉，此时只能耐下性子好好的哄着，期盼小宝宝能尽快入睡，那么，如何让3岁幼儿快速入睡呢？
1、白天多带宝宝运动
成年人应该都有这样的感觉，每次运动后会感觉比较疲累，此时入睡会非常快，而且睡得也比较香甜，小宝宝也是如此的。如果小宝宝晚上总是不睡觉时，不妨在白天多带着他外出玩耍、运动，当他感觉疲劳时就会想睡觉，所以晚上哄小宝宝睡觉就会变得容易起来。
2、睡前给宝宝洗澡
适当的洗一洗温水澡，可以让人变得特别的舒服。当小宝宝身体舒爽轻松之后，躺在床上就会有睡意，所以睡前给小宝宝洗一个温水澡，也可以促使小宝宝尽快入睡。
3、睡前喝奶
小宝宝洗完澡躺在床上后，爸爸妈妈还可以给宝宝冲一些牛奶帮助入睡。因为牛奶中含有丰富的色氨酸，有助眠的作用，宝宝洗完澡非常放松时再喝牛奶，也可以快速的进入睡眠状态中。
4、讲睡前故事
在小宝宝睡觉前为他讲故事，可以对小宝宝起到启蒙的作用，在讲故事的过程中，小宝宝感觉到有爸爸妈妈的陪伴，所以会快速的安心入眠。睡前为宝宝唱儿歌，也有起到异曲同工之妙，让宝宝尽快入眠。
5、让宝宝闻着妈妈的气味
小宝宝对于气味非常敏感，妈妈的气味对他而言是非常特别的，如果在入睡的时候能闻到妈妈的味道，可以让他更加的安心，能尽快的进入梦乡中。如果睡觉的时候没有妈妈的陪伴，可以把妈妈柔软、没有洗干净的T恤放在宝宝的小床上，宝宝闻着妈妈熟悉的味道，也可以让他产生足够的安全感，能尽快进入梦乡中。
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儿童心因性睡眠障碍家长应该如何应对
首先判断睡眠障碍是不是真正影响孩子的身体发育。若是，需在第一时间就医。若由心理因素引起，应减少平时对孩子恐怖性刺激的体验。好动的孩子，可以跟孩子约定入睡时间。如果儿童出现心因性睡眠障碍的问题，首先就需要对于孩子的睡眠障碍，进行判定。也就是说，睡眠障碍是不是可以真正地影响到孩子的身体发育。如果睡眠障碍影响到孩子的身体发育，就一定要在第一时间去医院就医，及时治疗。如果不是，是由于心理因素引起孩子出现入睡困难的情况，作为家长，就应该减少平时对于孩子恐怖性刺激的体验，一定要注意给孩子营造一个很好的睡眠的氛围。比如一些动画影片或者是游乐园的恐怖刺激，就一定会影响到孩子的睡眠。家长要更多的对这样的孩子有一定的耐心，然后让孩子能够渐渐地缓解自己不合理的恐惧认知。对于一些好动的孩子，可以去跟孩子做一个小小的协商和约定，对于每天的入睡时间等情况，做一个规定。
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针对儿童出现睡眠障碍的心理治疗方法，有一些箱庭治疗方式，也就是所谓的沙盘治疗方法。而且，箱庭治疗，现在已经是被纳入到心理咨询室，在设备的配备里必备的产品。除了这一点，对于儿童出现睡眠障碍的治疗方法，常用的就是游戏治疗方法。通常情况下，游戏疗法有很多，可以是个体一对一，但是，对于儿童来说，更多的是倾向于进行团体的游戏治疗。还有就是表达性的治疗方式，可以通过一些艺术的手段，比如绘画等方式，让孩子把内心的情感以及问题，都能够表述出来，从而可以在整个过程当中，对孩子完成干预和治愈的过程。综上所述，对于儿童睡眠障碍的心理治疗方式，还是需要解决儿童的心理问题，从而可以去降低儿童的睡眠问题，或者是消除睡眠的问题。
