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女孩来姨妈吃什么好

发布时间:2019-12-1664602次浏览

经期要合理饮食,有助于身体健康。在月经来潮前适当的吃一些富含维生素食物,缓解经前期紧张综合征;经期可吃舒缓痛经的食物、暖宫的食物、健胃助消化的食物,缓解经期不适症状;月经结束后,还要多吃含铁、蛋白质、矿物质高的食物。

进入青春期后,基本上每个女孩子都会来月经,就是俗称的来大姨妈,这是长大成人的一个重要的标志。在此期间饮食特别重要,否则可能会出现痛经、月经异常等问题,对身体健康可能会造成严重的影响。那么,女孩来姨妈吃什么好呢?
  一、月经期前的适宜食物
  在月经来潮前,应该适当的吃一些含维生素丰富的食物,比如西兰花、鸡蛋、胡萝卜、红薯等含维生素A的食物,大豆、花生、火腿、黑米、紫菜等富含B族维生素的食物,玉米油、花生油、核桃、猕猴桃等富含维生素E的食物,韭菜、芹菜、西红柿、卷心菜等富含维生素C的食物,可以给身体补充营养,缓解经前期紧张综合征,降低月经来潮后的不适症状。
  二、月经期间的适宜食物
  1.舒缓痛经的食物
  有些女性在来月经时会有腹部疼痛症状,此时可以适当的吃一些菠菜、山药、胡萝卜、葡萄、黑木耳等食物,可以缓解痛经,促进宫内淤血尽快排出。
  2.暖宫的食物
  有些女孩子平时喜欢吃冰激凌等寒凉食物,导致宫寒,来月经时痛经症状会非常严重。所以在经期应该适当的吃一些生姜、红糖、羊肉、狗肉、栗子等具有温经散寒的食物,既可以起到一定的暖宫作用,还可以有效的缓解痛经症状。
  3.健胃助消化的食物
  有些女孩子在经期会感觉胃部胀满,食欲差,并且伴随着腰痛症状,此时可以适当的吃一些红枣、面条、薏仁粥、淮山药等营养丰富,健胃、助消化的食物,促进食欲。
  三、月经期后的适宜食物
  1.含铁高的食物
  因为经期失血,所以在月经后最好能吃一些瘦肉、动物的肝脏、动物血液、大豆、菠菜等含铁丰富的食物,为身体补铁补血,可以避免因为失血过多出现浑身无力等不适症状。
  2.富含蛋白质和矿物质的食物
  在月经干净1~5天内,适当的吃一些牛奶、羊奶、黄豆、黑豆、海产品、猪肉、牛肉、羊肉等富含蛋白质矿物质的食物,为身体补充营养,可以让身体会更健康。

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盆腔炎能怀孕吗
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生理期几天正常?一般生理期是2到7天是正常的范围之内大多数的女性都是3到5天,这个时候是正常的而且在月经的第二到第三天的时候月经量整个周期里边是最多的其它的几天会相对比较少,这是属于正常的如果月经期超过了七天以上甚至临离时一天不干净这就属于经期延长需要到医院进行治疗,如果月经期短于一两天甚至点滴即净这就是临床上月经过少的诊断也需要去医院找医师进行诊治。
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