肥胖儿童如何饮食减肥
发布时间：2019-12-0354397次浏览
对于肥胖类的儿童，通过饮食减肥首先要保证热卡的限制，同时做到少吃高热量高油脂的食品，在此基础之上也要多吃低卡的食物，做到少吃多餐，尽管是通过饮食来减肥，但是同样要非常的注重营养均衡，否则对于儿童的成长发育是非常不利的。
儿童的肥胖通常是要根据他的身高体重来进行计算的，同时如果要通过饮食来进行减肥的话，其实也要根据患者自身的情况来进行食物热量的计算。不过很多肥胖的儿童，由于平常自己喜欢吃也不知道忌口，就很容易导致肥胖过重。那么，肥胖儿童如何通过饮食减肥呢？
限制热卡
对于太过肥胖的儿童来说，如果要通过饮食来减肥，首先要做到的一点就是限制热卡的摄入，也就是在不影响到孩子成长发育的基础上，尽可能的不吃各种高热量的食物。毕竟这部分孩子本身体重已经偏高啦，如果在此情况下就很容易引起体内的脂肪堆积过多，再加上不怎么运动就会变得越来越胖，这对于后期的成长发育都是非常不利的。
多吃低卡
很多肥胖的儿童之所以偏向于肥胖，除了平常可能不太喜欢锻炼之外，更重要的是喜欢去一些高热量大卡的食物。比方说受很多小朋友喜欢的汉堡油条或者是薯条薯片等等，这些零食都是属于一些高脂肪高热量的东西，不仅不容易被消化，更重要的是容易堆积在体内代谢不出去，让人变得越来越胖。所以对于这些孩子一定要多吃一些低卡的食物，比方说多吃蔬菜和水果就非常的不错，同时还能够保证营养的全面。
少吃多餐
很多小孩子由于管不住自己的嘴巴，一吃起东西来的时候就会一直吃的停不下来，一般这种情况下除了造成身体各种消化系统的负担之外，更重要的是很容易造成脂肪堆积过多消化不了，从而变得越来越胖，因此在饮食的条例上可以通过少吃多餐的方式来进行改善。比方说每餐的热量都要控制，但是可以一天是入四川到五餐营养。
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儿童肥胖症症状有哪些
儿童的肥胖症主要是表现为肥胖。此外时间更久一点之后，孩子可能会出现胰岛素抵抗的表现，就是老百姓经常能见到的黑脖子，即脖子的皮肤越来越黑。此外还可以有多汗，可以有浑身关节疼痛、骨质疏松、骨折、高尿酸、高血脂、高血压等等肥胖一系列的症状，还会有精神和心理上的一些问题。男孩肥胖经常可以表现为小阴茎，有一部分孩子由于阴茎被腹部的脂肪所包埋，所以显得好像是过于小但实际上大小是正常的。男孩可以由于肥胖表现为青春期发育延迟，但是女孩经常因为肥胖会出现性早熟，甚至月经提前等表现。由于肥胖还可以由于脂肪中存在的芳香化酶导致他的雄激素向雌激素转化，可以使男孩甚至出现乳房的发育，可以使女孩出现性早熟和骨龄的提前。
儿童肥胖症会影响智力发育吗
没有确切的理论依据说儿童的肥胖症能引起智力发育异常，但肥胖症的孩子由于过度肥胖，可以出现呼吸、睡眠的障碍，会出现长期的一个慢性乏氧状态，那么这种长期的慢性乏氧可能影响到脑的发育。另外，由于过胖的孩子会出现运动不灵活这样显得他反应很慢。此外有一些孩子因为肥胖造成他的自卑等一些心理造成不愿意参加集体活动，或不积极去参加集体活动不积极去回答问题，显得好像是智力跟同龄儿比有一定的差别。
儿童肥胖症的检查方法有什么
儿童肥胖症，一般来讲要首先检测孩子的身高、体重的变化，并且要仔细询问患者的生活方式、饮食习惯、饮食搭配，甚至关注孩子的心理行为发育问题进行一个综合的评估。对于那些可能已经出现了并发症的患儿，还会检测他的血压、血糖、血脂、肝功能等一系列的表现来排除或者判定他是否已经出现了肥胖症的并发症。此外还可以做腹部的超声来看是否存在脂肪肝。对于青春期前后的孩子，还要查骨龄、查子宫、卵巢的彩超等来判定孩子青春期发育的程度。
肥胖症患者能吃肉吗
肥胖症患者能吃肉。肥胖孩子之胖并不是因为他们吃肉，而是因为摄入过多热量，这种热量既可能来自蛋白质，也可以来自碳水化合物甚至来自过多脂肪摄入。在肥胖症治疗或干预或预防过程中，并不是要禁止孩子摄入蛋白质不吃肉。儿童生长高峰期跟成年人相比，需要更多蛋白质摄入量。不能因噎废食，不能为了减肥而停止蛋白质摄入，建议减少总体热量摄入，保障各种营养素要均衡搭配。建议适当吃肉，尽量的不吃肥肉。
肥胖症患者怎样健康减肥
肥胖症儿童要控制饮食，控制总热量，各种营养搭配齐全，配合运动。肥胖症的儿童不建议患者摄入过多的零食、蛋糕、雪糕、煎炸等不饱和脂肪酸多的食物，多喝水，进食时细嚼慢咽。建议患者要增加运动，这种运动建议每天至少要在一个小时以上，这一个小时以上的运动可以分解为若干次，但每次要保证有一定的运动强度。儿童要注意的是不建议将十八岁以下的孩子带到健身房，利用健身器械去运动。体重过大的孩子不建议登山、爬楼梯、跳绳等类似的运动，这对关节的损伤较大，建议做减少负重的运动，比如快走、游泳。此外还建议患者要减少静坐的时间，由于儿童的学习任务比较繁重，在学校、在家里静坐的时间比较长，就尽量减少坐着看手机、电视这样的时间。建议增强户外运动，如果有条件更多地晒太阳。患者要增加集体活动，这样在集体活动中增加信心，增加减肥的意愿。在孩子体重出现降低时，建议及时地给予鼓励，甚至是奖励来激励他进一步来维持减肥的行动。
肥胖症儿童如何饮食
肥胖症儿童如果想减肥，从饮食调理上应该保证营养来源多样化，以及多吃低脂高蛋白食物，同时要对一日三餐的能量进行合理的分配。如果是中度肥胖了的儿童，那么对于碳水化合物以及脂肪摄入必须要严格地进行控制，这样才能够达到平衡膳食。
儿童肥胖的危害有哪些
儿童肥胖一般多是由于暴饮暴食引起的，不科学的饮食将会增加心、肾、肝、胃的负担，引起代谢方面的疾病，更增加这些器官患病的可能。儿童肥胖还会使儿童的营养不均衡，影响儿童正常的智力发育，不利于儿童的心理成长，甚至引发多种疾病，给儿童自身及家庭带来严重的后果。
儿童肥胖症怎么引起的
儿童肥胖是一种常见的现象，主要与当代的生活习惯相关联，家庭都变富裕后，孩子吃的多，且吃的食物热量高，而动的又少，大部分时间都在坐着，这就是引发儿童肥胖的最主要原因，其次儿童肥胖症也多跟家庭遗传和内分泌因素有关，家长应多注意这方面问题。
儿童肥胖症怎么诊断
儿童肥胖症的诊断一般是通过BMI指标去判定是否患有肥胖症的，一般指数超过了95%的儿童就会诶判定为肥胖症，肥胖症的原因有可能是单纯的吃得多，也有可能是内分泌失调紊乱导致的，不同的原因引起的有不同的治疗方案，应该在医生的建议下进行治疗。
儿童肥胖症怎么办
儿童肥胖症可以从很多方面进行调理，首先要控制住饮食，然后还要注意去做一些合适的体育锻炼。父母在平时，可以给孩子制定一个更为合理的方法，要饮食与运动相互结合，而且还要坚持下去，这样才能更好的起到减肥的作用。
