缺铁性贫血吃什么好的快-专家文章-博禾医生

缺铁性贫血吃什么好的快

发布时间：2019-06-2569220次浏览

缺铁性贫血是最常见的一种贫血。当我们人体摄入的铁元素不够的时候，就会影响到体内血红蛋白的合成，当血红蛋白减少之后，红细胞的数量也就相对少了，就会引起缺铁性贫血。这时候我们可以多吃富含铁元素的食物，富含蛋白质的食物，富含维生素C的食物好的快。

当我们缺铁性贫血的时候，就会出现脸色苍白没血色，没有食欲，浑身没有力气等症状。这样就会影响到我们正常的工作和生活。这时候我们就需要吃一些食物来进行的改善自己这一现状。下面，就让我们一起来具体的了解一下缺铁性贫血吃什么好的快吧！
　　1、富含铁元素的食物：当我们缺铁性贫血的时候吃富含铁元素的食物好的快。比如动物的肝脏、海蜇、虾米、蛋黄、芝麻、海带、紫菜、黑豆等。这些食物都含有比较多的铁元素，我们可以多吃些这类食物来进行铁元素的补充，从而起到改善缺铁性贫血的效果。我们在烹饪这些食物的时候，可以选择铁锅，这样也可以起到补铁的作用。
　　2、富含蛋白质的食物：当我们缺铁性贫血的时候，吃富含蛋白质的食物也好的快。蛋白质是合成血红蛋白的原材料，所以我们要多吃富含蛋白质的食物，起到治疗缺铁性贫血的效果。我们可以多吃点瘦肉、奶、奶制品、豆制品等食物。这些食物都可以促进我们对铁元素的吸收，让血红蛋白合成的速度更加的快，从而起到治疗缺铁性贫血的效果。
　　3、富含维生素C的食物：当我们缺铁性贫血的时候，吃富含维生素C的食物也好的快。因为维生素C可以把我们吃进去的食物里面的三价铁还原成耳夹铁，这样非常有利于我们的人体的吸收。这时候我们可以多吃点新鲜的水果和绿色蔬菜，它们都含有比较丰富的维生素C。当然，我们也可以直接服用维生素C含片，也能起到还原二价铁，从而改善自己缺铁性贫血的情况。

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