怀孕初期营养不良怎么办
发布时间：2019-05-2256032次浏览
人脑主要由脂类，蛋白质，碳水化合物，维生素（B，C，E）和钙等营养成分组成，营养摄入必须全面，才能维系胎儿和母亲的身体健康。怀孕初期营养不良，孕妇可以多吃清淡的食物，和自己喜欢的食物，但要保证，每天蛋白质和维生素的摄入量，要补充足够的叶酸。
因为胎儿的营养，完全取自母亲，孕妇营养不良会影响胎儿大脑，神经系统等的发育，但有些孕妇总是挑食，偏食或呕吐反应，在怀孕初期特别严重，可能会存在营养不良的情况，那么怀孕初期存在营养不良怎么办？
1.怀孕期间的饮食清淡，易于消化吸收，孕妇应尽可能选择自己喜欢的食物。缓解孕吐，早上刚起来消化较差，可以吃增强食欲的食物，但一次不要吃太多，少量多餐是比较好的。
2.为了保证蛋白质的摄入，孕妇可以适当添加牛奶，鸡蛋，豆类，水果等食物，每天食物的种类应该营养和丰富，并且要合理安排每天的进餐时间。
3.注意孕妇要早孕早期，补充足够的叶酸，因为叶酸与胎儿神经系统的发育有关。并且许多天然食物富含叶酸，如果准妈妈缺乏叶酸，将影响到胎儿的发育。
4.维生素的供应应该足够，如果准妈妈的怀孕反应，严重影响正常饮食，请根据医生的建议，补充多种维生素片。
5.适当注意补充富含铁的食物，如动物肝脏，牛肉，以防止缺铁性贫血。同时，补充维生素C还可以增加铁的吸收。
6.孕妇对钙的需求增加，多吃含钙较多的食物，如牛奶，豆制品，虾和海带。
7.充分摄取高质量的营养，孕妇必须摄取超过成年女性，所需的150卡路里，额外的卡路里相当于半碗米饭，重要的是食物中的营养成分是平均的。
蛋白质摄入量需要增加到75克，每天必须食用，蛋白质必须从早到晚上，因为胎儿，胎盘，子宫，乳房等的发育，需要大量的蛋白质。如果是素食者，必须找到其他食物来补充。
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